Step-by-Step perdita di peso piano

June 25 by admin

Perdere peso è difficile. Il successo dipende in gran parte cambiare il vostro stile di vita. Essere in sovrappeso si predispone alle malattie croniche di alta pressione sanguigna, colesterolo alto, diabete e malattie cardiache. Il mantenimento di un peso sano può prevenire questi problemi. È possibile scegliere un piano di perdita di peso passo-passo e perdere qualche chilo, ma se si vuole mantenere il peso fuori, devi essere paziente e coerente.

Pulire la vostra dispensa

Ban tratta zuccherate e cibi fritti dalla vostra dispensa e la vostra dieta. Overindulging in alimenti contenenti zuccheri e grassi possono utilizzare i vostri fabbisogno calorico per la giornata. Questi alimenti sono anche calorie vuote in quanto forniscono alcun valore nutritivo.

Mangiare con moderazione

La maggior parte di noi sono abituati a porzioni di super-dimensioni di cibo. I ristoranti servono porzioni unapologetically doppie e triple-size. E 'importante imparare le dimensioni delle porzioni corrette per i pasti per evitare l'eccesso di cibo. Prova misurare il cibo per una o due settimane per aiutare ci si abitua a riconoscere porzioni normali.

esercizio Coerentemente

Esercizio almeno 30 minuti al giorno cinque giorni alla settimana. Con l'esercizio fisico a bruciare calorie in eccesso e quelli memorizzati nel vostro corpo come grasso. Si dovrebbe anche cercare di comprendere lavorare con i pesi, dal momento che il muscolo continua bruciare calorie e grassi, anche quando si è a riposo.

Bere acqua

È importante rimanere idratata, soprattutto quando esercitare regolarmente. Obiettivo per almeno due litri di acqua al giorno. A volte si potrebbe pensare che siete affamati quando si è in realtà sete per l'acqua.

Related Articles