Esercizi Super brucia grassi

April 9 by admin

Esercizi Super brucia grassi


Alcuni esercizi funzionano meglio di altri a bruciare i grassi velocemente. Se il vostro obiettivo è un corpo magro, è possibile raccogliere i benefici delle tecniche brucia-grassi provata dal confronto con i muscoli del nucleo del corpo, tra cui l'addome, e altri importanti gruppi muscolari, come il quadricipite e le braccia. I vantaggi di una migliore massa muscolare magra e la forza comprendono l'umore e la funzione del cervello e migliorato il benessere generale migliorato. Alcuni dei migliori esercizi di super brucia-grassi comprendono training ad alta intensità, intervalli di sprint e superset.

Formazione ad alta intensità

esercizi ad alta intensità sono esercizi di potenziamento muscolare svolti al fallimento che le calorie torcia. Bret Emery, comportamentali psicologo e la perdita di peso specialista in Florida, riporta in un articolo per WebMD che gli allenamenti ad alta intensità bruciare più calorie, mantenendo la frequenza cardiaca elevata. allenamenti ad alta intensità di lavoro anche meglio se includono molti esercizi diversi, costringendo il corpo a bruciare più calorie durante il lavoro più duro. Buoni esercizi da includere in allenamenti ad alta intensità includono squat, presse in testa con pesi, flessioni, scatti e jumping jacks, i quali ottenere la frequenza cardiaca in corso.

intervalli di sprint

esercizi di Sprint sono un tipo di interval training che lavorano il vostro corpo ad alta intensità, aiutando il grasso straccio e migliorare la salute. Michael Banks, un personal trainer certificato e proprietario del Corpo dalle Banche Corporation, ha pubblicato un programma di esercizio di WebMD raccomandare intervalli sprint come parte di un programma di esercizi brucia grassi ad alta intensità complessiva. Per aumentare l'intensità dei vostri esercizi di sprint, usare un tapis roulant. Sprint per un minuto, lavorando per ottenere la frequenza cardiaca entro il 70 per cento della frequenza cardiaca massima. Recuperare da jogging per 90 secondi.

superset

Superset sono esercizi che aumentano la velocità con cui si bruciano calorie fino al 13 per cento. Questi allenamenti eccellente brucia grassi esplicito in tal due mosse esercizio back to back con nessun resto. Secondo uno studio condotto dalla Colorado State University, questo provoca un picco metabolico, con conseguente aumento bruciare grassi e calorie bruciate a un tasso che è più alto del normale per fino a 16 ore dopo aver lasciato la palestra. Se si esegue questo esercizio intenso di due volte alla settimana in combinazione con una dieta magra e 15 minuti di basso impatto esercizi cardiovascolari, è possibile potenziare le strategie di brucia-grassi. Eseguire superset a giorni alterni per evitare che i muscoli di diventare troppo rigida; provare a camminare o prendere lezioni di yoga nei giorni in cui si desidera eseguire l'attività più leggero.

Alternate esercizio aerobico

Esercizi aerobici sono un ottimo modo per bruciare il grasso, ma se si vuole potenziare la capacità di bruciare i grassi, cercano un'alternativa al tradizionale regime di bruciare i grassi. Buoni esempi di allenamenti di esercizio aerobico grasso-sabbiatura includono mountain bike, pattinaggio in linea, arti marziali, boxe, sci alpino, sport acquatici ed escursioni. Queste attività svolte 30 minuti tre volte alla settimana o più a lungo fornirà benefici eccellenti brucia-grassi e controllo del peso a lungo termine, oltre ad essere divertente e di fornire un esercizio alternativo al di fuori della palestra tradizionale.

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