Aerobica d'acqua vs. Terra aerobica

Aerobica è un modo divertente per entrare in forma. Molti club di salute offrono lezioni di acquagym e aerobica terra. Entrambi i tipi di aerobica può contribuire ad aumentare il vostro livello di fitness cardiovascolare e aiutare a bruciare calorie, ma ci sono alcune differenze tra i due. Al momento di decidere quale tipo di aerobica è giusto per voi, ci sono alcuni punti importanti da considerare.

Identificazione

Secondo il Merriam-Webster Dictionary la parola aerobica significa "Un sistema di condizionamento fisico che coinvolge esercizi come il nuoto, la corsa, a piedi o in ginnastica strenuamente svolta in modo tale da causare una marcata temporaneo aumento della frequenza respiratoria e il cuore". Ciò significa che durante una lezione di aerobica, si aumenterà la vostra forma fisica cardiovascolare. Questo ha molti benefici per il cuore, così come aiutare il corpo a bruciare calorie. Ci sono diverse forme popolari di esercizio di aerobica, come le classi di spin, lezioni di danza e aerobica Zumba combattimento corpo. Ma le due forme più popolari di lezioni di aerobica in centri benessere sono acquagym e aerobica terra.

aerobica d'acqua

Aerobica in acqua è esercizio fatto in una piscina, preferibilmente in acqua che è torace profondo. Un istruttore prende gli studenti anche se una routine progettato per migliorare la forma fisica cardiovascolare, la flessibilità e l'equilibrio. Molti di questi maestri incorporano pesi a mano, tagliatelle divertenti e kickboards per contribuire a dare al corpo un allenamento totale. aerobica in acqua è un ottimo modo per divertirsi e migliorare la forma fisica generale per le persone di tutte le età. Si tratta di un allenamento a basso impatto, grazie alla spinta idrostatica che l'acqua dà al corpo. Questo lo rende un allenamento perfetto per le persone che sono in stato di gravidanza, hanno artrite o dolori articolari. E 'un ottimo modo per bruciare calorie pure. Per una persona del peso di 155 libbre, l ora di aerobica in acqua brucia 281 calorie.

Terra aerobica

Molti club di salute offrono lezioni di aerobica di terra che includono esercizi che aiutano ad aumentare il fitness cardiovascolare, elevare la frequenza cardiaca, aumentare la resistenza e bruciare calorie. Queste classi sono di solito eseguite per la musica, e l'istruttore prende la classe attraverso diverse routine di esercizi appositamente studiati per migliorare la forma fisica aerobica, la forza e la flessibilità. Questo tipo di classe può integrare l'uso di pesi a mano, bande di flessibilità o passi per contribuire a dare un tutto allenamento. Molte persone preferiscono questo tipo di classe di aerobica, perché a loro piace davvero lavorare su un buon sudore durante l'esercizio fisico, e piace l'allenamento ad alta energia. Una classe di aerobica terra può aiutare una persona 155 lb bruciare 493 calorie all'ora per una classe di impatto elevato, pari a circa 352 calorie all'ora per una classe di basso impatto.

Benefici

Si aumenterà il vostro livello di forma fisica e la salute generale con entrambi i tipi di classe di aerobica. Se ami l'acqua, poi la classe di aerobica in acqua sarebbe certamente un modo divertente per bruciare calorie, aumentare la flessibilità e la resistenza. Se si preferisce sudare per la musica, poi la classe di aerobica paese sarebbe la strada da percorrere. Questo tipo di aerobica aumenta la forza, la resistenza e aiutano a bruciare calorie. Come con qualsiasi tipo di esercizio fisico, la coerenza è la chiave del successo. Scegliere il tipo di lezione di aerobica che si gode e partecipare su base regolare.

avvertimento

Come con qualsiasi programma di esercizio, è importante consultare il medico prima di iniziare un programma di allenamento aerobica in acqua o aerobica terra. Ciò è particolarmente importante per chiunque abbia le condizioni mediche pre-esistenti, come la pressione alta, il diabete o se avete un sacco di peso da perdere. Se in qualsiasi momento durante l'esercizio capogiri o malato, interrompere l'esercizio e contattare subito il medico.