Ha Weight Watchers funziona davvero?

January 4 by admin

Weight Watchers utilizza un sistema di punti di mangiare una dieta povera di grassi salutari che è personalizzato per soddisfare le vostre esigenze nutrizionali. Il piano di dieta non limita gruppi di alimenti o certi tipi di alimenti. L'obiettivo di Weight Watchers è insegnare a mangiare senza privazioni. L'esercizio fisico è una parte importante di questo piano, così come incontro settimanale o supporto in linea. Weight Watchers, come molte diete, funziona se si seguono mandati del piano.

Point sistema

sistema di punti Weight Watchers 'assegna punti agli alimenti in base alle loro dimensioni porzione, calorie, grammi di fibre e la quantità di grasso. Gli alimenti ricchi di grassi hanno più punti. La maggior parte di frutta e verdura hanno pochi punti perché sono a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre. Weight Watchers consiglieri determinano la quantità di punti che si consumano in base al peso corporeo e la quantità di peso si deve perdere. Si riceve un libro che fornisce punti di alimenti a catene di ristoranti e cibi preconfezionati al supermercato. Il sistema a punti funziona perché si è coscienza del cibo che si mangia. sito Weight Watchers 'offre cheat sheet e ricette.

incontri

Il supporto è un componente chiave per il vostro viaggio di perdita di peso con Weight Watchers. I membri di questo programma sono incoraggiati ad andare a discussioni di gruppo e parlare con i consulenti che vi aiuteranno come si cambia la vostra dieta e stile di vita. Vedrete anche settimanale pesare-in presso i centri. È possibile far parte della comunità on-line presso il sito web degli osservatori del peso, esclusivamente o in collaborazione con i centri. Weight Watchers offre diverse vie per rimanere in contatto con le persone che vi motiverà a perdere peso. I ricercatori della Columbia University Health Sciences ha scoperto che le persone in un programma strutturato come Weight Watchers mantenuto la perdita di peso, più di persone senza supporto.

Journal perdita di peso

Weight Watchers partecipanti sono incoraggiati a tenere un diario, il monitoraggio del cibo che mangiano, in quale momento della giornata, libbre perse e l'esercizio fisico fatto. Questo programma rende facile perché non è più necessario portare un giornale di carta. È possibile mantenere un diario di perdita di peso on-line sul sito web degli osservatori del peso. Dr. Edward F. III Gruppo della perdita di peso e obesità Resource Center dice che aiuta a applaudire il successo e registrare le vostre frustrazioni e le sfide.

Esercizio

Weight Watchers non funziona senza esercizio, e fornisce programmi generali di esercizio. Il programma raccomanda moderato esercizio fisico, soprattutto se siete più di 40 chili di sovrappeso. Warm up di cinque minuti, e fare una passeggiata di 30 minuti. Far raffreddare e allungare dopo l'allenamento è finito. È anche possibile fare aerobica in acqua o nuotare, andare in bicicletta o fare aerobica a basso impatto. sito Weight Watchers 'dispone di strumenti di perdita di peso e gli allenamenti dimostrativi. Eseguire aerobica almeno cinque giorni alla settimana e la forza del treno due o tre giorni alla settimana. Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine.

Contro di dieta

Weight Watchers ha tutti i requisiti per un piano di perdita di peso di successo: mangiare piani strutturati, supporto di gruppo e l'esercizio fisico. Non funzionerà se non applicare gli strumenti appresi alla vita quotidiana, una volta a perdere peso. Gli osservatori del peso non funzionano se non è possibile tradurre il sistema di punti di calorie, una volta a raggiungere il tuo obiettivo o se si ottiene frustrato con punti.

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