Come smettere di sentirsi stanco durante il giorno

January 10 by admin

Quando ti senti stanco durante il giorno si può fiaccare la vostra forza, fate irritabile e abbassare le prestazioni di tutte le vostre attività quotidiane. affaticamento occasionale a causa di un paio d'ore di sonno perse è comune. Ma, quando la vostra sensazione di stanchezza giorno dopo giorno, alcuni cambiamenti di stile di vita può dare più energia e vi aiutano a stare all'erta.

istruzione

1 Evitare troppa caffeina. La caffeina è uno stimolante, ma quando si consumano troppo ogni giorno o troppo tardi nel pomeriggio, può farti sentire stanco dopo la spinta iniziale di energia diminuisce. Per un pick-me-up veloce che ti dà energia senza caffeina, incorporare più spuntini di proteine ​​nella vostra dieta per tutta la giornata.

2 mangiare una sana colazione e in forma piccoli spuntini durante il giorno. Ad alimentare la mattina si eccita e ti andare avanti nelle prime ore del giorno. Piccoli spuntini sani durante il giorno si stabilizzerà il livello di zucchero nel sangue e prevenire l'affaticamento.

3 lasciar andare le cose. Lo stress è un fattore importante nella sensazione di stanchezza. Inizia priorità le cose importanti che si può lavorare e smettere di preoccuparsi costantemente di cose che non si possono cambiare. Essere mentalmente stanco può prendere il suo pedaggio su di voi fisicamente. La meditazione o lo yoga può aiutare con lo stress e stimolare pure.

4 Mantenere il vostro sonno coerente. La mancanza di sonno o sonno disturbato può causare stanchezza. Prova ad andare a letto alla stessa ora ogni notte per ottenere il vostro corpo in un ciclo naturale del sonno / veglia.

5 Bere molta acqua. Mantenere idratato vi aiuterà a sentirsi più attenti e allontanare la sonnolenza. La maggior parte degli adulti non ricevono abbastanza acqua ogni giorno. Tenere un bicchiere d'acqua a portata di mano tutto il giorno per assicurarsi che si sta rimanere idratati.

6 Esercizio per l'energia. Quando una persona inizia una palestra o esercizio di routine, si può sentire stanchi per la prima settimana a causa di uno sforzo. Ma, quando l'esercizio diventa parte della vostra routine quotidiana, può aiutare a sentirsi più attenti e dare un impulso di energia in più.

Consigli e avvertenze

  • Esercita la tua mente e il tuo corpo per fermare sensazione di stanchezza. persone Bored tendono a stancarsi facilmente, stimolare mentalmente per evitare l'affaticamento.
  • stanchezza improvvisa o inusuali deve essere valutata da un medico in quanto può indicare problemi di salute.

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