Peso Regole Camera

La sala pesi è un luogo intimidatorio, soprattutto per i principianti. Ci sono molte opzioni, troppo attrezzature e un sacco di sconosciuti. Unire tutti questi, e probabilmente sarete consapevole e sicuro di cosa fare. Evitare una gaffe pubbliche, seguendo alcune regole di base sala pesi.

Silenzio

Non basta usare la tua voce dentro. Non è solo di cattivo gusto a grugnire, gemere e urlare come si solleva pesi, è anche fonte di distrazione per gli altri. Se avete bisogno di fare rumore durante le ripetizioni, si sta utilizzando troppo peso. Ridimensionare fino a quando si può allenamento con solo un po 'di respiro affannoso, e i tuoi compagni di palestra vi ringrazio per questo.

Inoltre, tenere il passo con la vostra cortesia pubblico comune. Così come non si vuole stare dietro a qualcuno gabbing al telefono in fila al supermercato, altri clienti non sono particolarmente interessato alla vostra conversazione. Tenere le chiamate brevi, e prendere discussioni più lunghe di fuori.

Condividere

Quando ci sono altri in attesa di utilizzare una macchina, limitare le sessioni di 15 minuti o meno. Dopo un paio di set, passare alla macchina successiva, e non prendere più di un minuto o poco più di riposo tra le serie. Questa regola non si applica alle macchine cardio - come tapis roulant o stepper - che può richiedere impegni della durata di un'ora.

Se qualcuno si impegna in una conversazione, scendere dalla macchina. Più che probabile, è fermamente intenzionati a rendere la chat veloce o andare avanti, non appena hai finito con il set. Purtroppo (per quelli in attesa), le persone spesso perdono la cognizione del tempo quando si sta parlando. Scendere a lato, se si comincia a parlare o, meglio ancora, l'offerta per avere la conversazione dopo la vostra sia fatto lavorare fuori.

Pulire

Anche se palestre hanno i membri del personale, non possono ripulire ogni macchina ogni volta che qualcuno lo usa. La maggior parte delle palestre mantenere i tovaglioli di carta e spray disinfettante nei pressi di ogni macchina. Utilizzare questi ogni volta che hai finito con una macchina per eliminare ogni sudore o sporco dai manici.

E 'altrettanto importante per restituire i pesi o piastre liberi alle loro case. Altri potrebbero pensare che il banco o la macchina è ancora in uso se lo vedono accatastati con i pesi. Peggio ancora, qualcuno che non è abbastanza forte per spostare i pesi potrebbero farsi male provare.