Come: Flag Pole Parkour

March 14 by admin

Come: Flag Pole Parkour


Esecuzione stiva asta della bandiera è impegnativo anche per gli appassionati esperti di parkour, l'arte atletico di spostarsi da un punto ad un altro facendo uso efficiente della forza fisica del vostro corpo. Per realizzare la tenuta bandiera polo, si attaccarsi a un oggetto verticale e sollevare il corpo in modo che sia perpendicolare al terreno, simulando una bandiera volante. Una volta trovato un oggetto verticale solida che sosterrà il peso del corpo, si è pronti a praticare la presa.

istruzione

1 Allungare. Uno dei principi fondamentali del parkour è quello di evitare infortuni, in modo da non saltare questo passaggio. Obiettivo i gruppi muscolari della schiena, braccia e gambe. Coinvolgere gli addominali per sostenere la colonna vertebrale, come il vostro core è la chiave per eseguire la mossa asta della bandiera.

2 Mettere le mani sull'oggetto verticale in modo i palmi delle mani si trovano ad affrontare lontano da voi. Stendere le mani 2 a 3 piedi a parte e trovare una presa comoda. Assicurarsi che entrambe le mani sono allineati verticalmente con l'altro.

3 Calcio in aria con la gamba che è più lontano dall'oggetto verticale. Piegare la gamba leggermente al ginocchio. Tenendolo piegato garantisce i muscoli della gamba sono rilassati, concentrando in tal modo l'energia nella parte superiore del corpo. Calcio alto come si è in grado.

4 Premere con forza il corpo verticale con la mano più vicina al suolo. Grip con fermezza con l'altra mano. Quando entrambe le braccia sono completamente distese, bloccarle ai gomiti.

5 Calcio l'altra gamba, anche tenendolo leggermente piegata al ginocchio. Entrambe le gambe sono ora spingendo verso il cielo, mentre la mano di fondo sta spingendo verso il suolo. Lo scopo di avere il vostro intero corpo orizzontale al suolo, o perpendicolare all'oggetto verticale.

6 Mantenere la presa, mantenendo uno stretto controllo sull'oggetto verticale con le braccia bloccate ai gomiti. Coinvolgere i muscoli fondamentali per sostenere la colonna vertebrale e inferiore del corpo, in particolare le gambe.

7 Mantenere la posizione per alcuni secondi, o fino a quando si è in grado. La durata della vostra bandiera polo attesa aumenterà come il vostro corpo rafforza.

8 Smontare dalla bandierina pole position, mantenendo il controllo del peso del vostro corpo con le braccia, poi lentamente abbassando entrambe le gambe a terra. Mantenere l'allineamento verticale nel vostro corpo per evitare lesioni.

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