Come perdere la resistenza all'insulina

Come perdere la resistenza all'insulina


L'insulina è l'ormone principale responsabile per il trasporto di glucosio dal sangue nelle cellule del corpo. Se siete resistenti all'insulina, questo è a volte indicato come pre-diabete, il che significa che il corpo non è abbattere e glucosio lavorazione come dovrebbe. Non vi è alcun modo semplice per perdere la resistenza all'insulina. Tuttavia, alterando la vostra dieta e fare esercizio fisico regolare vi aiuterà.

istruzione

1 Tagliare tutti i prodotti con un alto indice glicemico dalla vostra dieta. Questi alimenti, tra cui zuccheri non raffinati, pane bianco, e di mais e patate prodotti, aumentano rapidamente i livelli di glucosio nel sangue, aumentando i livelli di insulina e la tolleranza corpi per l'enzima.

2 Mangiare cibi a basso indice glicemico, come pane integrale e verdure non amidacee. Questi alimenti abbassare i livelli di insulina nel sangue e abbassare del vostro corpo naturale resistenza all'insulina.

3 Prendere execrcise regolare. Secondo la medicina Net, gli studi hanno dimostrato che la perdita di peso ed esercizio fisico aerobico, senza la perdita di peso sia aumentare la velocità con cui il glucosio nel sangue è ripreso da cellule muscolari a causa di miglioramento della sensibilità delle cellule all'insulina.

4 Visita il medico se questi cambiamenti dello stile di vita non riescono a ridurre la resistenza del corpo all'insulina. Farmaci come la metformina e acarbosio possono sia aiutare, ma è meglio per cercare di perdere la resistenza attraverso metodi naturali, come la perdita di peso, noto per aumentare notevolmente la sensibilità all'insulina in molte persone.