Ciò che aiuta a migliorare la memoria?

Ciò che aiuta a migliorare la memoria?


Alcune persone credono fermamente determinate vitamine o integratori pubblicizzati davvero contribuire a migliorare la loro memoria; tuttavia, prima di ricorrere a costosi approcci tentativi ed errori di rimedi diversi, provare alcuni suggerimenti provata e trucchi, e li pratica quotidiana. La ricerca dimostra che è non solo i metodi da utilizzare per ricordare e ricordare le informazioni, ma li pratica su base regolare che giri il tuo cervello e aumenta la memoria e la funzione generale del cervello.

Abitudini salutari

Si scopre che il consiglio dato per mantenere il corpo in buona salute lavori per la mente troppo. Mangiare pesce con gli acidi grassi omega-3, come il salmone, trota e yogurt, per diminuire l'infiammazione nelle arterie e proteggere i nervi. Mirtilli, fragole, noci, carote, sedano, olio d'oliva e spinaci hanno proprietà che proteggono il cervello. Filo interdentale ogni giorno impedisce l'accumulo di placca che può, se si viaggia al cervello, contribuiscono al declino delle capacità mentali. Esercizio stimola il cervello così come il vostro corpo. Gli scienziati dicono che lavorare su un'attività mentale di costruzione, come ad esempio un cruciverba o un nastro di lingua, mentre l'esercizio o subito dopo rivitalizza le cellule cerebrali.

fare associazioni

Effettuare i collegamenti tra le nuove informazioni e le informazioni che già conosci. Il cervello utilizza uno schema organizzato per memorizzare materia. Il collegamento nuove informazioni dice al cervello dove memorizzarlo e facilita ricordando che quando ne avete bisogno. tecniche di memoria, come ad esempio mnemonica - escogitare un trucco per ricordare una lista - crea nuove attività cerebrale, anche nei primi mesi del morbo di Alzheimer o altre persone memoria compromessa. Quando una parte del cervello muore, nuovi percorsi in altre parti del cervello sono creati per apprendere nuove informazioni.

Creazione di Mental Images

E 'più facile di ricordare qualcosa che avete visto o sperimentato che qualcosa che hai solo sentito parlare o letto. Quindi creare un quadro nella vostra mente di ciò che si sta cercando di ricordare. Esperienza, coinvolgendo il corpo in qualsiasi modo possibile. Ripetere ad alta voce, scriverlo in aria o agire fuori. Un altro trucco, chiamato il metodo loci, è buono per ricordare un elenco di oggetti o nomi. Immaginate di porre o di vedere l'oggetto in una certa posizione. Immaginatevi di pagare $ 10 per un prosciutto da ricordare Alexander Hamilton è sulla bolletta $ 10. Portare una rima, come ad esempio "20 è abbondanza per Crackerjack", per ricordare che Jackson è sulla bolletta $ 20.

Allenamento del cervello

Una Università del Michigan studio ha trovato che le persone più tempo speso per la formazione della memoria, il meglio sono stati in grado di ricordare e usare il loro cervello per la soluzione dei problemi in generale. Questo è probabilmente perché il cervello impara a riconoscere le relazioni tra le cose che ha memorizzato e richiamare quando necessario. Quindi allenare la tua mente ogni giorno, rendendo le proprie associazioni tra le cose. Quando si stabiliscono le chiavi verso il basso, dire a te stesso, "chiave, TV" perché li metti sul supporto del televisore. Per ricordare il nome di qualcuno, utilizzare la tecnica Immagine-Name di collegare il nome ad una caratteristica fisica. Per Shirley Temple, immaginare i riccioli intorno al viso e dire "Templi ricci -. Shirley Temple"