Come perdere peso velocemente per gli adolescenti

Un sacco di ragazzi si preoccupano di come appaiono. C'è un sacco di pressione sui ragazzi di oggi di guardare in forma e sani, quindi non c'è molto tempo per risolvere i problemi di peso quando un adolescente è pronto a perdere i chili. rapida perdita di peso è una questione di mente sulla materia; coloro che hanno impostato la loro mente per perdere peso e diventare più sani ad un ritmo rapido in grado di realizzare il loro obiettivo. Ci sono una serie di piani là fuori per i ragazzi di perdere peso velocemente.

istruzione

1 Fare un piano. La maggior parte dei ragazzi che vogliono perdere peso lo fanno con una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Perdere peso è una semplice questione di matematica. Bruciare più calorie di quanto si prende in cause a perdere peso. Un piano per perdere peso velocemente è quello di ridurre l'apporto calorico giornaliero di circa 1.500 calorie, mentre facendo esercizi cardiovascolari come il jogging o camminare per un'ora al giorno. Un altro piano si concentra meno sulla esercizio e più su una corretta alimentazione. Questo include camminare per soli 20 minuti ogni giorno e mangiare cibi per un totale di circa 1.500 calorie. Consumare molta frutta e verdura fresca e comprendono proteine ​​come i bianchi d'uovo o 3 once di carne rossa al giorno. Se il vostro corpo è abituato a mangiare una dieta ricca di amidi pesanti, fast food e lo zucchero, mangiare tutti gli alimenti naturali e cibi ad alto contenuto di proteine ​​vi fornirà un modo rapido per dimagrire.

2 Ottenere almeno 1 ora di esercizio fisico ogni giorno, anche se si tratta solo di fare una lunga passeggiata. Se la scuola ha una sala pesi, andare lì dopo la scuola e il lavoro. Prendere uno sport, se lo si desidera. Questo è uno dei fattori più importanti nella perdita di peso. Se si desidera esercitare a casa, pianificare la vostra routine. Ciò dovrebbe includere scricchiolii, jogging sul posto e push-up. Focus sulle aree che si desidera essere più sottile come lo stomaco, fianchi o glutei. Quanto più ci si allena, più calorie si bruciano. Ragazzi di solito hanno un sacco di energia, in modo da esercitare una grande quantità non è davvero così difficile come lo è per gli adulti.

3 Mangiare cibi salutari. Mangiare molta frutta e verdura ogni giorno. Consumare un pranzo sano a scuola, come ad esempio insalate, mele e arance. Evitare cibi grassi come patatine fritte e pizza. Se la scuola non offre cibo sano, portare il proprio pranzo. Per perdere peso velocemente, limitare i carboidrati, come pane e pasta. Limitare l'assunzione di cibo per frutta fresca, verdura e proteine ​​può dare l'energia necessaria per perdere peso senza tutte le cose cattive che non è necessario durante questo programma di perdita di peso rapida.

4 Portare una bevanda salutare con voi a scuola. Questo potrebbe essere succo di frutta, latte basso contenuto di grassi, vitamina o acqua. Non bere la soda o altre bevande zuccherate, in modo da inibire la vostra perdita di peso. Se lo si desidera, portare una bevanda di salute o di perdita di peso per aiutare.

5 Piano quando si pesarsi e pesarsi regolarmente. Se si combinano esercizio cardio con una dieta a basso contenuto calorico, si inizierà a perdere peso immediatamente. Non lasciate che la scala sia la tua unica guida durante il vostro programma di perdita di peso veloce, però. A volte l'aumento di peso muscolare quando si esercita.

Consigli e avvertenze

  • Ci sono molti modi sano per perdere peso. Farlo nel modo sbagliato è pericoloso per la salute e il benessere.
  • Alcuni nutrizionisti trovano malsano per un adolescente di mangiare meno di 1.500 calorie al giorno o di esercitare più di 2 ore al giorno. An, perdita di peso piano veloce ideale per un adolescente fa sì che l'adolescente a perdere non più di 3 sterline a settimana.