Come evitare di proteine ​​del siero di latte prodotti contenenti creatina

Mentre la creatina può aiutare a migliorare la massa muscolare di un atleta o di contribuire a trattare le persone con insufficienza cardiaca congestizia cronica, gli effetti collaterali vanno dalla perdita di appetito a danni renali. Poiché le proteine ​​del siero di latte e creatina spesso vanno mano nella mano come integratori per gli atleti, coloro che desiderano sfruttare i vantaggi di proteine ​​del siero, senza gli effetti collaterali della creatina possono essere frustrati per trovare tanti prodotti proteici del siero di latte che contengono creatina. Tuttavia, con un po 'di ricerca, può essere facile da evitare prodotti proteici di siero contenenti creatina.

istruzione

1 Leggere l'etichetta. Evitare tutti i prodotti con la parola 'creatina' nella lista degli ingredienti. Anche guardare fuori per gli alias di creatina come il beta-GPA, creatinina, Creavescent, cyclocreatine, acido guanidina-acetico metile, l'acido methlyguanidine-acetico, N-amidinosarcosine, N- (aminoiminomethyl) -N glicina metile, Neoton e PhosphagenTM.

2 Vai a un negozio di alimenti biologici. Alcuni negozi di alimenti naturali vendono puro in polvere proteine ​​del siero perché alcune persone lo utilizzano per scopi culinari. Questa polvere può essere trasformato in capsule o mescolata con frutta per un frullato.

3 Visita una presa nutrizionale. Negozi possono vendere un sacco di integratori di creatina, ma di solito hanno prodotti proteici del siero di latte, senza creatina. Il personale di vendita dovrebbe essere in grado di aiutare a trovare il prodotto che si desidera.

4 Acquisto prodotti proteici del siero di latte in linea. Controllare gli ingredienti o contattare un rappresentante di vendita al fine di garantire la creatina non è nel prodotto.

5 Considerare prodotti proteici del siero di latte di specialità, come gli integratori progettati per pazienti affetti da HIV o prodotti progettati per le persone con diabete. Alcuni di questi prodotti richiedono una prescrizione del proprio medico.

Consigli e avvertenze

  • Non essere preoccupato da parole come la caseina, idrolizzato e leucina che appaiono spesso sui prodotti proteici del siero di latte. La caseina è una componente della proteina del siero del latte proviene, idrolizzato è il processo mediante il quale la proteina del siero di latte viene estratto, e leucina è un tipo di amminoacido.