Come fare un Wrap periostite a casa

Come fare un Wrap periostite a casa


Shin stecche possono verificarsi dopo l'attività fisica aggressiva. esecuzione pesante, sport come la ginnastica o il pattinaggio su ghiaccio, o esercizio fisico eccessivo può causare dolore intenso nella parte frontale inferiore della gamba, lungo tibia. Prolungata dolore e lo stress fratture possono verificarsi se non si abbassa il livello di attività. Indossare la calzatura adeguata che partecipano ad attività sportive e l'esercizio fisico è importante per prevenire danni futuri. Mentre la guarigione, un involucro tibia può ridurre il dolore mentre si cammina o quando partecipano a forme più lievi di esercizio fisico e lo sport.

istruzione

1 Acquisto nonstretch formatori di ossido di zinco nastro ad un negozio di articoli sportivi o online. Shave la gamba fino a metà del polpaccio; la rimozione dei capelli aiuta il bastone nastro per la gamba più lunga. Se non si vuole fare la barba, l'acquisto di un adesivo pelle e avvolgere la zona prima di nastratura. Shin involucri stecca non può durare più a lungo quando si utilizza un adesivo pelle.

2 Avvolgere il nastro intorno alla vostra caviglia partendo dal malleolo. Avvolgere nastro intorno al tendine d'Achille situato nella parte posteriore della caviglia. Avvolgere una volta di più in giro per creare una linea diagonale sul vostro stinco. Non avvolgere troppo stretto. Strappare il nastro dal rotolo dopo il confezionamento.

3 Ripetere due o tre volte di più per limitare il movimento della caviglia. Il nastro dovrebbe coprire aree di gara della tibia, fornendo sostegno per ridurre il dolore. Passeggiata intorno per determinare se l'involucro è troppo stretto. Se l'involucro si sente a disagio, rimuoverlo e ricominciare da capo. Potrebbe essere necessario regolare l'involucro di un paio di volte.

Consigli e avvertenze

  • Utilizzare nastro che non contiene ossido di zinco in caso di allergia. Se allergici al lattice nastro, usare una benda di stoffa al posto.
  • Avvolgere la shin quando partecipano a eventi sportivi, in esecuzione luce o camminare per prevenire ulteriori lesioni fino alla guarigione della tibia.
  • Limitare l'attività fisica, come ad esempio correre o camminare per lunghe distanze, per almeno due settimane, al fine di dare il vostro tempo stinco di guarire.