Rischi per la salute di grasso della pancia

Il grasso della pancia, noto per essere poco lusinghiero e una zona problema per gli uomini e le donne, pone anche seri rischi per la salute. Il grasso della pancia trovato in profondità all'interno dell'addome è indicato anche come il grasso viscerale. Anche le persone magre con grasso viscerale sono a rischio di malattie croniche.

Grasso viscerale

Il grasso viscerale circonda gli organi addominali. Si è considerato un tipo di infiammazione che possono causare malattie croniche come il diabete o cancro. Gli uomini tendono a guadagnare il grasso viscerale più delle donne, fino a quando le donne entrano in menopausa.

Rischi per la salute

Alcune di queste gravi condizioni di salute in cui il grasso viscerale svolge un ruolo significativo includono diversi tipi di cancro, in particolare il cancro del colon, ipertensione, apnea del sonno, in cui respiro si ferma nel bel mezzo della notte, malattie cardiache, problemi alla cistifellea e persino la demenza , secondo MissouriFamilies.org.

Perché grasso viscerale è pericoloso

A differenza di grasso sottocutaneo, il grasso della pancia contiene più macrofagi, un tipo di cellula immunitaria che produce citochine. Le citochine, responsabili di infiammazione cronica, può aumentare il rischio di cancro, secondo CalorieLab.com.

cellule di grasso viscerale anche secernono molti ormoni. La resistina ormone colpisce la funzionalità di insulina, e questo potrebbe essere il motivo per cui molte persone in sovrappeso e obesi sono resistenti all'insulina. Quando una persona è resistente all'insulina, sono necessari alti livelli di insulina per controllare lo zucchero nel sangue, e questi livelli più elevati può portare al cancro e diabete di tipo 2.

Quanto è troppo?

Ci sono modi semplici per misurare il grasso della pancia per determinare se si dispone di troppo. Gli uomini che hanno un giro vita di più di 40 pollici e donne con una vita di più di 35 pollici sono a rischio per problemi di salute. Anche se il peso può essere nel range di normalità, se il girovita è o 35 pollici (per una donna) o 40 pollici (per un uomo), non si è ancora a rischio.

In realtà, le persone magre che non mangiano sano e non esercitano possono trasportare grasso viscerale. Snella non sempre significa sano; 20 per cento delle persone con diabete di tipo 2 sono sottili, secondo un articolo Health.com.

Perdere il grasso della pancia

Il grasso viscerale può essere perso con la dieta e l'esercizio fisico, proprio come il grasso "normale". Una dieta sana di cereali integrali, frutta, verdura, grassi insaturi, come l'avocado, noci e olio d'oliva, e latticini a basso contenuto di grassi è un modo efficace per mangiare una varietà di alimenti, ma perdere peso. Gli esperti raccomandano 30 minuti di attività fisica moderata al giorno, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta o sollevamento pesi. Secondo Missourifamilies.org, gli operatori sanitari hanno scoperto che il grasso della pancia è di solito il primo grasso perso durante la perdita di peso.