Come ridurre il dolore del tunnel carpale

Come ridurre il dolore del tunnel carpale


dolore al polso causata da sindrome del tunnel carpale può essere molto debilitante. Ci sono giorni in cui il dolore del tunnel carpale nei miei polsi rende quasi impossibile per tagliare le verdure quando si cucina, spendere tempo a scrivere molto, utilizzando il computer, o molti altri compiti semplici che richiedono usando le mie mani.

Carpale sintomi di dolore tunnel polso includono formicolio o intorpidimento alle mani; dolore al polso, avambraccio e, a volte si estende più in alto il braccio; e la difficoltà afferrare o trattenendo gli oggetti.

Qui, voglio elencare alcune tecniche di trattamento carpale naturali che ho trovato aiuta a ridurre il dolore da sindrome del tunnel carpale n nei miei polsi notevolmente.

istruzione

1 Utilizzare digitopressione / Massaggi: movimenti ripetitivi, come quelli trovati dal lavoro al computer, cassieri, musicisti, artigiani, ecc, possono causare stress o pizzicare il nervo tunnel carpale nel polso. Questo stress tende anche a costruire la pressione nel vostro avambraccio e giù per le dita.

Per un trattamento carpale che facilita la pressione del dolore del tunnel carpale, profondamente strofinare nella zona lungo la parte superiore del polso e dell'avambraccio. Mentre si preme e lo sfregamento del polso e del braccio, vi sentirete il dolore nelle zone che la pressione è stata la costruzione. Queste sono le aree che hanno bisogno di più attenzione. Lo sfregamento / massaggio permetterà ai nervi, muscoli e tendini per allungare e rilassarsi che riduce il dolore al polso causata da sindrome del tunnel carpale. Ripetere questo un paio di volte al giorno. Si dovrebbe sentire sollievo in un giorno.

2 Esercizio le dita e del polso: Rafforzare i polsi per contribuire a ridurre gli effetti del tunnel carpale dolore al polso usando esercizi come questi:

.com: Mani e ruotare in senso orario al polso per 20 secondi. Ripetere questo esercizio ruotando le mani in senso antiorario.

-Aprire E chiudere i pugni una dozzina o più volte.

palmi -Con uno di fronte all'altro, premere la punta delle dita insieme, che spingerà le mani lontano gli uni dagli altri. Fate questo 20 volte, il riposo, quindi ripetere.

3 Ice: un trattamento lenitivo carpale è quello di utilizzare un impacco freddo per ridurre l'infiammazione associata a dolore del tunnel carpale. Questa infiammazione del polso tunnel carpale provoca disagio e intorpidimento che è il risultato di sforzo disposto sul polso e dell'avambraccio.

4 Bere molta acqua: ricordarsi di mantenersi ben idratati. Quando l'infiammazione si verifica in qualsiasi parte del nostro corpo, il nostro corpo naturalmente invia più di acqua del nostro corpo fino al punto di infiammazione per aiutarla a guarire. Una corretta idratazione è in grado di ridurre notevolmente il dolore che viene fornito con i muscoli infiammati e disidratate, tra cui il dolore al polso associata alla sindrome del tunnel carpale. Per il trattamento carpale, bere più acqua quando si verificano dolore del tunnel carpale.

5 Considerate cura chiropratica: Se si visita un chiropratico che fa manipolazioni del corpo intero; il che significa che non solo si concentrano sulla colonna vertebrale, si concentrano oltre ad altre articolazioni del corpo. Parla con un chiropratico di fare aggiustamenti al polso e il gomito per allentare la pressione al largo delle carpale nervi tunnel polso per contribuire a ridurre il dolore del tunnel carpale.

6 Guarda il tuo braccio e la postura della mano: piegare la mano avanti o indietro al polso per lunghi periodi di tempo provoca pressione e lo stress sui nervi carpali del polso tunnel e porta al dolore del tunnel carpale. Imparare a mantenere il polso e la mano più diritta possibile.

Ho scoperto che ho la tendenza a dormire con le mani piegate e riposato sotto il mento. Quando faccio questo, tendo a svegliarsi con doloranti, formicolio mani che divampa la sindrome del tunnel carpale. Se avete la tendenza a fare qualcosa di simile, prestare attenzione a mantenere i polsi in una posizione diritta durante il sonno, al fine di ridurre il dolore al polso.

Consigli e avvertenze

  • Essere sicuri di non confondere sindrome del tunnel carpale con artrite o qualche altro infortunio.
  • Potrebbe essere necessario vedere un professionista se il dolore diventa troppo debilitante.