Conseguenze di una dieta ricca di proteine

Conseguenze di una dieta ricca di proteine


La proteina è un nutriente essenziale necessaria per il corretto funzionamento dei sistemi del corpo come il sistema immunitario, e il mantenimento di capelli sani, unghie e pelle. Tuttavia, vi è una cosa come troppe proteine. La recente popolarità delle diete ad alto contenuto proteico, che promettono rapida perdita di peso, mentre concentrandosi su cibi ad alto contenuto di grassi come il manzo e formaggio, è una delle principali cause di preoccupazione e si dovrebbe conoscere i rischi prima di iniziare una dieta.

Ciò che ad alta percentuale proteica diete Lack

Una dieta varia è essenziale per ricevere le sostanze nutritive molti, vitamine e minerali il vostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente e combattere le malattie. Le diete ad alto contenuto proteico rappresentano un rischio per la salute perché combinano pericolosi livelli di proteine ​​con grave limitazione tanti alimenti ricchi di nutrienti, rendendo praticamente impossibile per il vostro corpo per ottenere gli strumenti necessari per la salute di base.

Gli importi sicuri di proteine

Se stai cercando di perdere peso, l'American Heart Association raccomanda che non più del 35 per cento delle calorie giornaliere provengono dai grassi; meno del 7 per cento delle calorie dovrebbe essere da grassi saturi e meno dell'1 per cento da grassi trans. Se hai mai provato una dieta ricca di proteine, si sa quanto sia difficile seguire queste linee guida quando le tue principali fonti di calorie sono carni grasse e formaggi.

Pericoli di cuore

Molte diete ad alto contenuto proteico sottolineano alimenti come il formaggio, le uova e la carne, che sono ad alto contenuto di grassi saturi e può mettere a rischio di gravi problemi di salute come le malattie cardiache, ictus, diabete e persino il cancro. Queste diete spesso richiedono di limitare l'assunzione di carboidrati, il che significa che il tuo corpo non riceve l'energia, fibre e sostanze nutritive essenziali che richiede da cereali integrali, verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Questi alimenti possono effettivamente abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna - così senza di loro, il vostro corpo è ancora di più a rischio di disturbi cardiovascolari.

Perdita di massa ossea

Le diete ad alto contenuto proteico possono anche mettere a rischio di perdita di massa ossea che porta all'osteoporosi. Mentre il corpo lavora per abbattere quantità eccessive di proteine, l'acqua viene pompata in reni e delle vie urinarie. Ciò comporta la perdita di minerali dal corpo, compreso il calcio dalle ossa.

danni renali

Lo stesso processo che causa il calcio per essere escreto dal corpo e conduce alla perdita di tessuto osseo può anche mettere a rischio di calcoli renali dolorose a causa di un aumento dei livelli di calcio nelle urine. Ancora più pericoloso, quando una dieta ricca di proteine ​​porta ad alta pressione del sangue, i vasi sanguigni nei reni possono non riuscire a rimuovere i rifiuti dal corpo, che li mette a rischio di una perdita di funzione renale.