Esercizi intera per la perdita di grasso

Esercizi intera per la perdita di grasso


Una vasta gamma di esercizi di tutto il corpo, quando combinato con una dieta sana, in ultima analisi, portare a perdita di grasso. In sostanza qualsiasi esercizio che coinvolge il corpo e ti fa sudare ti aiuterà a perdere grasso. Alcuni esercizi di tutto il corpo si rivolge a persone diverse, a seconda delle loro obiettivi e abilità.

Cardio Outdoor

esercizi cardiovascolari per esterni, come la corsa, passeggiate, trekking, mountain bike e nuoto, coinvolgere tutto il corpo; è necessario mantenere la schiena dritta, lo stomaco impegnato e le braccia in movimento. Anche se alcuni esercizi sembrano trascurare le braccia, si continua a perdere da lì, perché la perdita di grasso è uniforme; si perde grasso forfettariamente attraverso tutto il corpo, a prescindere da quale vengono esercitati parti.

A casa

È possibile esercitare tutto il corpo con un at-home, programma di esercizio di peso corporeo. Gli esercizi di base sono flessioni, sit-up e ginocchio si piega profonde. Una volta che hai imparato questi tre, si possono passare le cose più complesse come affondi, burpees (un esercizio che coinvolge squat) e flessioni più avanzate.

In palestra

Palestre hanno una grande quantità di materiale che non è disponibile in casa. Il miglior allenamento con i pesi, tutto il corpo, esercizi di perdita di grasso utilizzare esercizi composti, che utilizzano più muscoli. I migliori esempi di questi sono squat, distensioni su panca, ascensori morti e presse in testa. Con la formazione di peso composto, a bruciare i grassi e costruire il muscolo allo stesso tempo; si costruire e mantenere il tono muscolare, mentre il corpo brucia i grassi come fonte di energia.