Pavimento Pelvico Esercizi Disorder

Pavimento Pelvico Esercizi Disorder


esercizi di Kegel sono spesso prescritti per coloro che hanno disturbi del pavimento pelvico, come l'incontinenza urinaria. Questi esercizi possono essere eseguiti più volte al giorno per rafforzare i muscoli che sostengono la vescica, intestino e utero. esercizi di Kegel possono anche aiutare a prevenire il prolasso degli organi pelvici. Ci vuole una certa pratica per identificare i muscoli del pavimento pelvico, ma una volta fatto, questi esercizi può essere fatto ovunque.

Pavimento pelvico Contrazioni

contrazioni del pavimento pelvico sono eseguite in due modi. Il metodo rapido di esecuzione di questo esercizio è eseguito stringendo i muscoli del pavimento pelvico in modo rapido e rilasciarli. La chiave di questo movimento sta eseguendo le contrazioni più rapidamente e potentemente possibile. Rilassatevi completamente tra ogni esercizio.

Lento contrazioni del pavimento pelvico sono eseguite da stringendo i muscoli del pavimento pelvico e tenendo le contrazioni per tre-cinque secondi. Rilassare i muscoli e ripetere. Completa 20 ripetizioni almeno tre volte al giorno per ottenere risultati ottimali.

Eseguire questa combinazione di esercizi, e completare 10 ripetizioni quattro volte al giorno. Gradualmente aumentare le ripetizioni ogni settimana per cinque, fino a quando è possibile completare 30 ripetizioni, quattro volte al giorno.

Coni vaginali

esercizi del pavimento pelvico sono spesso fatto durante l'utilizzo di coni vaginali. Utilizzando un cono vaginale durante queste mosse dà maggiore resistenza, perché i coni sono ponderati.

Esecuzione di esercizi del pavimento pelvico con coni vaginali richiede l'inserimento del cono nella vagina. Una volta che il cono è a posto, l'utente esegue esercizi del pavimento pelvico, come le rapide contrazioni del pavimento pelvico, mantenendo saldamente il cono in posizione. Indossare il cono per 15 a 20 minuti fornisce un allenamento del pavimento pelvico eccezionale.

coni vaginali sono solitamente venduti in set che hanno una varietà di dimensioni e pesi del cono.

Biofeedback

Le donne che hanno gravi disturbi del pavimento pelvico spesso farsi curare da un medico o un terapeuta. Il biofeedback è uno strumento che molti operatori sanitari utilizzare per determinare se i miglioramenti sono stati fatti con esercizi di Kegel.

Usando il biofeedback richiede una macchina che viene indossato durante gli esercizi di Kegel. macchine Biofeedback forniscono una schermata che permette alla donna di vedere se i suoi muscoli stanno lavorando e se si sta eseguendo correttamente l'esercizio.