Come trovare una dieta che funziona per voi

Come trovare una dieta che funziona per voi


Se avete provato a dieta prima, probabilmente conto che non tutte le diete funzionano per tutti. Il tuo migliore amico, per esempio, potrebbe aver perso 20 libbre sulla dieta South Beach, mentre in realtà guadagnato peso su di esso. Un modo per migliorare le possibilità che una dieta funziona per voi è quello di scegliere - o creare - una dieta che prende in considerazione le vostre esigenze personali.

istruzione

1 Visita un nutrizionista per determinare le vostre esigenze dietetiche. I fattori che influenzano le vostre esigenze comprendono sesso, età, indice di massa corporea (BMI) e la salute. Se si consumano più calorie che il corpo può usare, si aumenta di peso.

2 Evitare le diete che pretendono di portare risultati a tutti coloro che li cerca. Se la dieta non è abbastanza flessibile per adattarsi con il tuo stile di vita, non potrebbe funzionare.

3 Chiedi amici, familiari e colleghi con simili tipi di corpo e della stessa età e sesso per condividere le loro esperienze con le diete. Analizzare ogni dieta per i potenziali vantaggi e svantaggi. Prestare attenzione ai consigli di coloro che stanno perdendo peso.

4 Cercate di sostenibilità e di benefici a lungo termine invece di perdita di peso durante la notte. Tagliare i carboidrati completamente dalla vostra dieta, per esempio, potrebbe comportare una riduzione del grasso drastica, ma vi guadagnare tutto indietro quando si inizia a mangiare di nuovo. Evitare le diete con restrizioni non si pensi che sarete in grado di sostenere lunghi periodi di tempo.