Come curare l'acne con olio di pesce

In combinazione con alcuni modesti cambiamenti nella dieta, l'olio di pesce è un ottimo rimedio per l'acne. olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3 EPA e DHA, che hanno proprietà anti-infiammatorie. Questi sono eccellenti per la salute generale, ma anche lavorare per ridurre il rossore e gonfiore. L'olio di pesce può migliorare la struttura della vostra pelle, aumentando l'idratazione all'interno della cellula della pelle, riducendo la produzione di cellule della pelle, e la regolazione degli ormoni (sostanze chimiche rilasciate dalle cellule), che, in eccesso, può causare l'acne. L'olio di pesce aiuta anche l'equilibrio di uno stato d'animo e riduce lo stress, che a sua volta riduce la produzione di sebo (oli secreti dalle ghiandole sebacee), un'altra causa di acne.

istruzione

1 Trova un olio di pesce di qualità a prendere. Carlson Integratori alimentari è un nome buona marca che è testato regolarmente per la potenza e la purezza da un laboratorio indipendente. Progressive terapie nutrizionali è anche una buona scelta come loro prodotti sono HFL-testati e certificati privi di sostanze vietate. Olio di salmone del Dr. Mercola è privo di contaminanti ambientali e regolarmente testato per la purezza.

Qualunque sia la marca si sceglie, assicurarsi che il l'olio di pesce contiene vitamina E per prevenire l'irrancidimento. Inoltre, controllare che il vostro olio di pesce è privo di mercurio, PCB e altri contaminanti e ha bassi livelli di ossidazione per evitare l'irrancidimento.

2 Determinare il numero di pillole (o cucchiaini di olio di pesce liquido) è necessario prendere. Una buona dose di olio di pesce per l'acne è di 3 a 4 grammi di combinato EPA e DHA al giorno. Controllare il retro del marchio di olio di pesce che si desidera acquistare e guardare il dosaggio e la quantità di EPA e DHA si stanno ottenendo per dose. Se si sceglie di prendere l'olio di pesce liquido, questo potrebbe essere solo un paio di cucchiaini. Pillole possono richiedere molte compresse. Se possibile, dividere il dosaggio fino per tutta la giornata.

3 Apportare cambiamenti nella dieta per completare il vostro olio di pesce. Anche se l'olio di pesce è eccellente per l'acne, misure dietetiche sono un'aggiunta incredibilmente utile. L'acne è molto strettamente legata all'insulina, quindi tutti gli alimenti che innescano il rilascio di grandi quantità di insulina è meglio evitare. Questi includono cereali, patate, latte e zuccheri.

Consigli e avvertenze

  • Si può richiedere fino a trenta giorni prima di vedere alcun miglioramento da olio di pesce e cambiamenti nella dieta.
  • Non assumere olio di pesce se siete allergici a pescare.