Consigli Relief depressione

Ognuno si sente depresso in una sola volta o in un altro, ma la depressione clinica è diverso. Si può prendere il sopravvento e rendere difficile per godere e apprezzare la vita. La depressione è una malattia grave che dovrebbe sempre essere preso sul serio. In alcuni casi potrebbe significare la vita o la morte. Ecco perché punte di rilievo depressione sono così cruciali.

Confidate in una persona di fiducia

E 'importante condividere come ci si sente con una persona di fiducia. Sarà necessario il supporto per aiutarti a superare questo momento difficile.

Consultare il medico

Ci si potrebbe chiedere se si sta solo vivendo un caso normale del blues o la depressione clinica. La depressione di solito si verifica in un periodo di tempo più lungo e si può avere alcuni sintomi come i cambiamenti del sonno modello, notevoli cambiamenti dell'appetito e del peso, la mancanza di godimento delle cose che hai utilizzato per amare, problemi di concentrazione e senso di inutilità e di isolamento. Se non siete sicuri di quello che stai passando, vi consigliamo di visitare un medico per scoprire che tipo di trattamento potrebbe aiutare.

Adottare abitudini sane

Può essere difficile, ma provare a ottenere almeno otto ore di sonno e mangiare regolarmente, pasti sani. Cercate di mangiare qualcosa ogni tre o quattro ore per mantenere un normale livello di zucchero nel sangue. Fate una breve passeggiata sotto il sole ogni giorno. Per alcuni, la depressione è innescato da una mancanza di luce solare durante l'inverno (vale a dire, disturbo affettivo stagionale). La luce del sole può avere un profondo effetto sul vostro stato d'animo.

Partecipa a un gruppo di sostegno

Può aiutare a essere in giro gli altri che sanno quello che hai a che fare con. Entrare in un gruppo ti aiuterà anche a che fare con sentimenti di isolamento. Avrete l'opportunità di condividere le proprie esperienze dolorose, e offrire consigli agli altri.

Non cose che ti piacciono

Anche se non si può fare da soli hanno un buon momento, è bene fare alcune delle cose che hai utilizzato per godere, forse trekking, corsa, la pittura o la scrittura. Ottenere insieme con gli amici di tanto in tanto. Se siete invitati fuori, andare, anche se si potrebbe sentire come stare a casa da solo.