Fonti di elettroliti

Fonti di elettroliti


Gli elettroliti sono necessari per il vostro corpo a funzionare correttamente. Essi sono minerali che portano una carica elettrica. Sono costantemente perso e sostituito, la chiusura del corpo attraverso il sudore e nelle urine. Quando si diventa disidratato a causa di diarrea, sforzo fisico, o il caldo, è importante sostituire non solo i liquidi ma elettroliti così. Mentre l'acqua di rubinetto è eccellente per difendersi da disidratazione, non contiene elettroliti. Ma ci sono un certo numero di modi per ripristinare l'equilibrio elettrolitico del corpo.

bevande sportive

Le bevande sportive come il Gatorade sono un modo rapido ed efficiente per ricostituire gli elettroliti persi, e sono il metodo più popolare per gli atleti. Tuttavia, queste bevande di solito contengono una grande quantità di zucchero e, quindi bere con moderazione, o aggiungere un po 'di acqua per diluire la bevanda.

Pedialyte

Pedialyte è un'altra scelta per la sostituzione di elettroliti persi. Venduto in generi alimentari e farmacie, è simile a bevande sportive, ma non contiene grandi quantità di zucchero. A causa di questo, Pedialyte è ideale per i neonati e bambini che sono disidratati a causa di malattia.

Fatto in casa elettroliti Drink

Secondo la Mayo Clinic, è anche possibile creare il proprio drink di elettrolita a casa. Ma le quantità degli ingredienti devono essere esatti; se non lo sono, questa bevanda potrebbe essere dannoso. Per rendere il vostro drink proprio elettroliti, mettere 1/2 cucchiaino di sale, 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio e 3 cucchiai di zucchero in 1 litro d'acqua e mescolare.

latte

Il latte è un'altra grande fonte di elettroliti, e fornisce proteine ​​e altri nutrienti come bene. Prova basso contenuto di grassi o latte scremato dopo l'allenamento al posto dei più zuccherate bevande sportive.

La Mayo Clinic dice di non bere il latte, se si sta sostituendo gli elettroliti a causa di diarrea, come il latte può irritare il sistema digestivo delicato.

Alimenti

La BBC News articolo "mangiare le banane e vivere più a lungo", osserva che "le banane, uva passa, le patate e le date" sono tutte ottime fonti di elettroliti. Avocado, riso, fagioli, mele e patate saranno tutti fornire il vostro corpo i minerali per un buon equilibrio elettrolitico.