Come recuperare da Inguine Injury

Un infortunio all'inguine può avere diverse cause, come ad esempio sforzi eccessivi o lesioni traumatiche. Trattare il danno subito è fondamentale per un recupero di successo. Tuttavia, le lesioni all'inguine non possono essere trattati come altre lesioni muscolari. Movimento immediato e stretching, che è spesso raccomandata per affaticamento muscolare, può essere dannoso per un inguine ferito.

istruzione

1 valutare il pregiudizio. Lacerazioni, rotture e lesioni ai genitali sono tipi di lesioni che devono avere immediatamente un medico. Andare dal medico immediatamente. Consultare un medico, anche dopo una lesione apparentemente minore per escludere un problema più ampio.

2 Trattare il pregiudizio appena possibile con ghiaccio o calore. L'Università di consulente medicina dello sport del Michigan dice di mettere un impacco di ghiaccio sulla ferita "per 20 a 30 minuti ogni tre o quattro ore per due o tre giorni o fino a quando il dolore va via." Usare il calore se il ghiaccio è troppo scomodo. Questo include i rilievi di riscaldamento, bagni caldi o pomate riscaldamento artificialmente.

3 Resto fino a quando il medico si cancella per regolare esercizio fisico. I pazienti che tornano a esercitare spesso estendere il recupero da un infortunio all'inguine o attività faticose prima l'infortunio abbia il tempo di guarire. Un ceppo mite da due giorni a due settimane per guarire correttamente. lesioni gravi possono richiedere mesi.

4 Stick per il programma di riabilitazione. Un altro ostacolo per un rapido recupero non riesce a riabilitare correttamente i muscoli dell'inguine e dei tessuti. In lesioni gravi, la zona inguinale deve lavorare lentamente verso il movimento normale. Alcuni tratti e gli esercizi possono aumentare il danno alla zona. I fisioterapisti sono addestrati in modo corretto per manipolare l'area torna alla normalità. Lasciarli fare il loro lavoro.

5 Prendere solo i farmaci prescritti dal medico o over-the-counter farmaci per il dolore e l'infiammazione. Non prendere steroidi o rilassanti muscolari unprescribed.