Come migliorare Basketball Handling con la palla involucri

Manipolazione Ball è una capacità essenziale per ogni giocatore di basket. Questo articolo si concentra su un trapano in grado di migliorare la vostra gestione palla: ". Palla avvolge" Questo esercizio offre grande formazione per la consapevolezza e controllo di palla.

istruzione

1 Tenere la palla saldamente al fronte.

2 Prendere la palla con la mano destra e spostarlo in senso orario per la parte posteriore della testa.

3 Spostare la mano sinistra alla parte posteriore della testa per afferrare la palla.

4 Portare il pallone con la mano sinistra al punto di partenza al fronte. Si dovrebbe essere nella posizione esatta in Fase 1.

5 Fare più di due ripetizioni in senso orario intorno alla testa.

6 Posizionare la palla di fronte al vostro ombelico.

7 Prendere la palla con la mano destra e spostarlo in senso orario per la vostra parte bassa della schiena.

8 Muovere la mano sinistra per la parte bassa della schiena per afferrare la palla.

9 Portare il pallone con la mano sinistra al punto di partenza presso l'ombelico. Si dovrebbe essere nella posizione esatta come Passo 6.

10 Fare più di due ripetizioni intorno alla vita.

11 Mettere insieme le gambe.

12 Posizionare la palla di fronte le ginocchia.

13 Prendere la palla con la mano destra e spostarlo in senso orario fino ad arrivare dietro le ginocchia.

14 Muovere la mano sinistra per la parte bassa per afferrare la palla.

15 Portare il pallone con la mano sinistra al punto di partenza di fronte al ginocchio. Si dovrebbe essere nella posizione esatta come Step 12.

16 Fare due più ripetizioni intorno le ginocchia.

17 Soggiornando presso le ginocchia, ripetere il processo di spostare la palla in senso antiorario tre ripetizioni - poi in senso antiorario intorno alla vita tre ripetizioni - infine, in senso antiorario alla testa tre ripetizioni.

18 Continuare in senso orario e antiorario alternando per 60 secondi.

Consigli e avvertenze

  • Per i principianti, è OK per guardare la palla come si esegue il trapano. Come si avanza, tenere gli occhi fino a costruire la fiducia nella vostra sensibilità per la palla.
  • Inizia lentamente, quindi aumentare la velocità come si diventa più abile a trapano.
  • Nel fare le avvolge intorno al ginocchio, essere sicuri di piegare le ginocchia, invece di piegare in vita.