Come aumentare l'assunzione di acqua senza acqua potabile

Come aumentare l'assunzione di acqua senza acqua potabile


Mantenere il livello del vostro corpo di idratazione ha numerosi vantaggi, come ad esempio mantenere il corpo più allarme, aiutando l'età migliore e ridurre la pressione sanguigna, secondo l'Università del Maryland e la ricerca più 50 Stili di vita. Tuttavia, alcune persone non amano né il gusto o la consistenza di acqua e preferiscono non bere regolarmente durante tutta la giornata. Fortunatamente, praticamente ogni alimento contiene un certo livello di acqua, e ci sono alcuni che possono aumentare l'assunzione di acqua più di altri.

istruzione

1 consumare frutta ad alto contenuto di acqua. Questi includono arance, anguria, fragole, ananas e pompelmo.

2 Mangiare verdure ad alto contenuto di acqua. Questi includono lattuga, pomodori e cetrioli.

3 Consumare altri alimenti ad alto contenuto di acqua. Questi includono yogurt e altre forme di prodotti lattiero-caseari, insieme con le uova e zuppe.

4 Bere altri liquidi al posto dell'acqua. L'acqua è presente in tutte le bevande, quindi non c'è praticamente alcuna bevanda che non aumentare l'apporto di acqua. Per ottimizzare il valore nutrizionale, scegliere succhi di frutta, frullati o tè verde.