Come smettere di ritenzione idrica

Come smettere di ritenzione idrica


Fate un passo sulla scala per scoprire che, anche se siete stati a guardare il grasso e calorie, si sono in realtà un paio di chili. Prima di Chuck la scala fuori dalla finestra e la testa per il gelato, considerare se l'aumento di peso potrebbe effettivamente essere la ritenzione idrica.

istruzione

1 L'esercizio fisico può bandire l'acqua il corpo è trattenere. Prendete un vivace 30 minuti a piedi o fare una nuotata. D'altra parte, un importante allenamento di sollevamento pesi può effettivamente causare a mantenere il peso dell'acqua, come l'acqua viaggia per riparare i muscoli strappati e rafforzamento.

2 Bevi. Mentre suona controintuitivo, sarà effettivamente trattenere l'acqua se non si beve abbastanza. Il corpo entra in una modalità di auto-conservazione e tiene su l'acqua è pensando che non potrebbe ottenere di più. Quando si inizia a bere una quantità sufficiente sarà rilassarsi e lasciarlo andare.

3 ridurre il vostro apporto di sale, che può essere in luoghi che non avresti mai immaginare. Ridurre al minimo l'assunzione di soft drink, anche bevande dietetiche. Prodotti alimentari trasformati sono notoriamente ad alto contenuto di sodio, in modo da optare per salumi e formaggi su fette trasformati e carne di pranzo preconfezionati. Preparare la salsa di pasta fresca, piuttosto che raggiungere per una lattina o vaso.

4 bevanda aceto di mele, che attira naturalmente le tossine e l'acqua in eccesso dal corpo. Versare due cucchiai e un cucchiaino di miele in una tazza di acqua una o due volte al giorno.

5 consultare il medico. In rari casi la ritenzione idrica può segnalare cuore, reni, fegato e le altre condizioni. Se avete provato tutto il resto e sento ancora gonfio e gonfio, pianificare un esame per escludere qualcosa di più serio. Potrebbe essere qualcosa di semplice come che richiede un cambiamento nelle vostre prescrizioni attuali.

Consigli e avvertenze

  • Se i piedi si sentono gonfi, sedersi con le gambe appoggiate leggermente sopra il livello del cuore per circa cinque minuti.
  • Steer chiaro da over-the-counter diuretici, che possono contenere estrema quantità di caffeina. Sorseggiare un po 'd'acqua con fette di cetriolo, che è un diuretico naturale, o una tisana, invece.