Formazione e suoi effetti sulla Fatica

Formazione e suoi effetti sulla Fatica


Fatica - sensazione di debolezza, stanchezza o usurato - è una condizione comune che colpisce molti adulti. Ci sono una serie di fattori che possono lasciare ti senti stanco, compresa la mancanza di condizioni di sonno e la salute. Tuttavia, l'esercizio e la formazione, se fatto correttamente, può contrastare gli effetti della fatica e ti lascia una sensazione più eccitato.

Cause di fatica

Ci sono due forme di affaticamento: affaticamento periferico e centrale. Periferiche fatica "tratta la capacità del muscolo di fare lavoro fisico", mentre fatica centrale "coinvolge il sistema nervoso centrale", secondo Bodybuilding.com. Questi sono anche conosciuti come la fatica fisica e mentale. Se sei una persona in buona salute e il tuo corpo è stanco dalla mancanza di esercizio fisico, troppo lavoro e la mancanza di tempo di recupero o la mancanza di sonno, si potrebbe sentire gli effetti della fatica fisica. Quando si è logorato da affrontare lo stress psicologico o emotivo, si sente gli effetti della fatica mentale.

Esercizio combatte la fatica

La ricerca ha trovato che gli adulti che vivono una vita relativamente sedentaria possono ottenere più energia facendo qualche attività fisica ogni settimana. A soli 20 minuti di luce a moderato esercizio aerobico tre giorni a settimana può contribuire ad alleviare la sensazione di stanchezza, secondo l'American Council on Exercise. Quando si esercita, la aumento del flusso sanguigno aiuta i muscoli di tutto il corpo a produrre più energia. Più a lungo ci si impegna in allenamento aerobico ogni giorno, tanto più essa avrà un effetto positivo sui vostri livelli di energia.

Over-formazione

Mentre più l'attività fisica può ridurre la fatica per un individuo inattivo, sovrallenamento può effettivamente causare affaticamento per un individuo che si impegna già in esercizio vigoroso. I muscoli hanno bisogno di tempo per recuperare, che è il motivo per cui gli esperti di fitness consigliano generalmente atleti di allenarsi diversi gruppi muscolari in giorni diversi. Se non si consente i muscoli abbastanza tempo per recuperare dopo un allenamento, diventeranno oberati di lavoro. Il risultato è la stanchezza, dolori muscolari e una maggiore possibilità di lesioni.

considerazioni

Mentre la quantità di attività fisica che fai può avere un impatto i livelli di energia, ci sono molte condizioni di salute che possono causare a sentirsi affaticato. Anemia, problemi cardiaci e polmonari, squilibri ormonali, il cancro, il diabete e altre malattie croniche può lasciare stanco e senza energia. Se si soffre di stanchezza, è necessario essere valutata da un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine, soprattutto se si verificano stanchezza cronica o affaticamento in combinazione con altre complicazioni di salute. Il medico può testare per una varietà di malattie e assicurarsi di non avere condizioni mediche di base la tua mancanza di energia.