Come fare il Epley a casa

Come fare il Epley a casa


vertigini imprevedibile e intensi sono allarmanti, incredibilmente scomodo e talvolta pericoloso, soprattutto quelli che si verificano durante la guida. Vertigine parossistica posizionale benigna (VPPB) provoca vertigini più episodica. Essa si verifica quando le particelle dell'orecchio interno di sabbia a grandezza naturale di carbonato di calcio, chiamati canaliths o otoconia, allentare e muoversi nel canale uditivo. esercizi canalith riposizionamento, come la manovra di Epley ripristinare il otoconia sciolto al loro posto e sono un metodo gratuito e molto efficace per il sollievo di VPPB. La prima volta che si esegue la manovra di Epley, assicurarsi che sia in un ufficio del medico; ripetere in seguito, se necessario a casa. Non è necessario per restringere la postura dopo aver eseguito la manovra di Epley a meno che aumenta la tua vertigini.

istruzione

1 Identificare nell'orecchio interessato attraverso la consultazione di un medico per assicurarsi che si avvia la manovra di Epley sul lato corretto.

2 Sit in posizione verticale al centro del letto con le gambe estese. Posizionare un cuscino orizzontalmente direttamente dietro la schiena. Gira la testa di 45 gradi verso l'orecchio sintomatica. Questo può innescare qualche momentaneo capogiro.

3 Tenere la testa rivolta al lato, e sdraiarsi. La schiena e le spalle riposerà sul cuscino, e la testa si inclina di nuovo a riposare sul letto. Rimanete in questo modo per 30 a 60 secondi, la respirazione naturale. Più vertigini transitoria può verificarsi quando ci si sdraia.

4 Girare la testa verso il lato opposto, mentre sdraiata sul cuscino. Rimanere in posizione per 30 secondi, respirando comodamente. Girando la testa può provocare l'ennesima capogiro.

5 del rullo su un fianco, così il vostro corpo e la vostra bugia testa nella stessa direzione, e tonificante te stesso con la mano in alto, rotolare leggermente in avanti in modo da poter girare la faccia verso il pavimento. Rimanete in questa posizione per 30 secondi a 60 secondi, respirando facilmente. potrebbe verificarsi un'altra vertigine.

6 swing le gambe ei piedi oltre il bordo del letto e seduti in posizione eretta. Mantenere la testa diritta, infilare il mento a 45 gradi. Rimanere in posizione per 60 secondi, respirando comodamente.

Consigli e avvertenze

  • Fare la manovra di Epley prima di andare a letto, perché può causare affaticamento.
  • Consultare immediatamente un medico se si verificano mal di testa, disturbi visivi, debolezza fisica o perdita di sensibilità dopo aver eseguito la manovra di Epley.
  • Esecuzione della Epley in casa rischia di innescare vertigini o capogiri brevemente prima che le particelle dell'orecchio riposizionare correttamente.