Arachidi per la perdita di peso

Può un fiocco di lunchboxes infanzia, partite di baseball e giostre aerei davvero aiutare a perdere peso? Gli amanti di arachidi gioire - arachidi (e burro di arachidi) dimostrare di essere un potente aiuto nella guerra al chili di troppo. Arachidi scintilla il rilascio di una sostanza chimica nel cervello che aumenta la sensazione di pienezza, reprimere i morsi della fame. Inoltre, il consumo del particolare tipo di grassi presenti in arachidi ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Aggiungere Peanuts per perdere peso

Aggiungendo fino a 500 calorie al giorno in arachidi può contribuire a rafforzare i vostri sforzi di perdita di peso. Uno studio condotto presso la Purdue University condotto nel 2003 ha dimostrato che le persone che hanno aggiunto 500 calorie in più di noccioline al giorno per il loro regolare apporto calorico, hanno guadagnato nessun peso, nonostante le calorie in eccesso e grassi consumati - nel corso di 8 settimane.

I ricercatori ipotizzano che le noccioline aggiunti in realtà ha dato persone un maggiore senso di sazietà, in modo che semplicemente mangiato meno. Altre teorie sono che le arachidi stimolano un leggero aumento del metabolismo, in modo da bruciare più calorie e che porta a un deficit energetico. Si potrebbe anche assorbire noccioline meno efficiente rispetto ad altri alimenti, in modo che semplicemente non si ottiene digerito completamente, e alcune delle calorie passare a destra fuori. Altri studi, condotti dalla Harvard University e l'ospedale delle donne a Boston, confermano ulteriormente questi effetti positivi di arachidi sulla perdita di peso sforzi.

Protein Boost

L'aggiunta di una dose giornaliera di arachidi, che in realtà sono un legume, fornisce proteine ​​extra. Arachidi e burro di arachidi forniscono soddisfazione pienezza fino a cinque volte maggiore rispetto snack di carboidrati come torte di riso. Proteina gioca un ruolo in questa capacità di soddisfare, come il corpo impiega più tempo per digerire il macronutrienti. A causa del loro contenuto di proteine, le arachidi anche fare un ottimo pre o post-allenamento spuntino.

Benefici alla salute

Le arachidi possono contribuire a ridurre i livelli di trigliceridi di ben il 24 per cento, secondo i ricercatori della Purdue University. Alti livelli di trigliceridi sono un fattore di rischio per le malattie cardiache. Arachidi possesso di una serie di altri nutrienti benefici tra cui B6, magnesio e acido folico, vitamina E, rame, arginina e fibra. Una proteina vegetale, arachidi sono appropriate per i vegetariani. E anche se siete un mangiatore di carne, in sostituzione di alcuni dei il consumo di proteine ​​animali con arachidi può essere utile nel ridurre i livelli di colesterolo totale.