Peso mano esercizi per tonificare tricipiti

Peso mano esercizi per tonificare tricipiti


Il muscolo tricipite si trova sulla parte posteriore del braccio. La sua funzione è di estendere l'avambraccio, agisce contro il bicipite. In qualsiasi esercizio tricipite, la chiave è di mantenere il gomito costante e spostare solo l'avambraccio e la mano.

estensioni tricipiti

In entrambi una posa seduto o in piedi, in possesso di un manubrio in una mano. Alzi la mano sopra la testa con il gomito più vicino alla testa il più possibile. Abbassare la mano dietro di voi, portando la mano verso la spalla. Quindi estendere di nuovo alla posizione di testa.

tuffi Chair

Sedetevi su una sedia o panca robusta, con i glutei vicino al bordo. Mettete le mani vicino i glutei. Spingere i glutei e dalla sedia e poi abbassarli fino a toccare il pavimento, tenendo le mani sulla sedia a preparatevi. Poi fare il contrario, spingendo con le braccia in modo che i glutei tornare alla altezza della sedia. Fate come molte ripetizioni fino a cinque come si può fare comodamente.

Presa stretta push up

Mettetevi sulle mani e sulle ginocchia. Portate le mani vicine tra loro. Effettuare una forma di diamante con i pollici e gli indici. Mantenere la schiena dritta, abbassare il petto al piano più basso possibile, poi spingersi indietro fino.