Come perdere peso velocemente senza liposuzione

La liposuzione è una procedura chirurgica che rimuove depositi di grasso. Chirurghi cosmetici utilizzano un metodo di sezionamento eliminare questa grasso in eccesso da molte aree del corpo. Molte persone optano per la liposuzione perché si sbarazza di grasso in un giorno. Ma tutte le forme di chirurgia plastica sono dotati di rischi e complicanze, per non parlare di diversi tempi di guarigione e cicatrici. Per coloro che vogliono perdere grasso e hanno un corpo più sottile senza liposuzione ci sono modi per raggiungere questo obiettivo in un breve periodo di tempo.

istruzione

1 Fare esercizi aerobici quotidianamente. Qualsiasi attività che ottiene il vostro cuore di pompaggio è un modo per bruciare calorie e grassi. Jogging, canottaggio, ciclismo e passeggiate potere sono grandi allenamenti che aiutano a perdere peso velocemente. Fare tanto esercizio aerobico che si è fisicamente in grado di fare per perdere grasso e sterline.

2 Fare allenamento di resistenza. Con la tonificazione e condizionamento muscolare, di stringere la pelle flaccida e sembrare più sottile. L'allenamento di resistenza coinvolge pesi, fasce elastiche, acqua, e il proprio peso corporeo. In principio si aumenta di peso perché il muscolo è più pesante di grasso, ma i muscoli aiutano a bruciare i grassi. Questi esercizi possono essere fatto in soli 7 minuti al giorno. Gli esercizi sono efficaci perché usano la resistenza dei vostri muscoli contro l'altro.

3 mangiare piccoli pasti 400 calorie. Per aumentare il tasso metabolico, mangiare piccoli pasti ogni poche ore durante il giorno. Riducendo la quantità di cibo che si mangia del 25 per cento ogni giorno, si perde peso. Mangiare piccoli pasti aiuta a perdere peso più velocemente di mangiare pasti abbondanti di colazione, pranzo e cena. I più piccoli pasti a intervalli regolari migliora il tasso metabolico normale come si adatta al nuovo modello di mangiare. In combinazione con mangiare cibi ricchi di fibre e piccoli pasti che probabilmente non si noterà che si mangia di meno.

4 Mangiare più fibra. Mangiare frutta e verdura aiuta nella perdita di peso. Fibra ha più di massa o di volume per caloria in modo da cibi ricchi di fibre ti fanno sentire di aver mangiato molto di più di quello che effettivamente ha fatto. Alimenti ricchi di fibre aiutano a sentirsi più ampia in modo da poter mangiare di meno.

5 Bere 8 a 10 bicchieri di acqua al giorno. L'acqua potabile è molto importante per la salute generale perché il corpo è principalmente acqua. Acqua aiuta anche a rimuovere i rifiuti accumulati nel corpo. Bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto vi aiuterà a sentire pieno prima ancora di iniziare a mangiare.

6 Andare su uno giorno di digiuno. Questo è un buon modo per pulire e disintossicare il corpo. Non mangiare tutti gli alimenti, ma bere molti liquidi. Acqua, succhi di frutta e tisane sono buone scelte. frullati di proteine ​​possono essere utilizzati anche nel corso di una veloce soprattutto se si vuole costruire il muscolo.