Come vivere con la depressione Apatia

Piazza Salute dice che il 15 per cento degli americani lotta con la depressione in qualche momento della loro vita. La depressione va oltre la normale tristezza. I suoi sintomi comprendono affaticamento, disperazione e problemi di concentrazione. Essi possono sopraffare la persona depressa e portare a un senso di apatia. La persona si ritirerà e il suo funzionamento sarà compromessa. Fortunatamente ci sono modi di vivere con la depressione apatia e diminuire i suoi effetti sulla vita quotidiana.

istruzione

1 Identificare i modi in cui l'apatia è compromettere la vostra funzionamento quotidiano. Può essere fare voi stessi isolare dagli altri. Non si può sentire come la socializzazione, e si può anche ottenere nel modo delle responsabilità familiari e di lavoro. Fate una lista di tutti i modi che ti impedisce di condurre una vita normale.

2 Fare un piano per affrontare gli elementi specifici sulla vostra vita. Ad esempio, se l'apatia ti impedisce di prendersi cura della propria famiglia, creare una pianificazione specifica per fare le faccende necessarie. Se ti impedisce di uscire, chiamare gli amici e fare progetti specifici. Chiedi loro di tenere a tali piani. Se si sta facendo tra voi e il vostro partner o figli, programmare momenti specifici di fare qualcosa con loro.

3 Creare obiettivi a lungo termine per agire come pietre di paragone neutri. Quando ci si sente l'apatia, combatterla da chiederti: "E 'questa sensazione me sempre più vicino ai miei obiettivi o di ottenere nel modo?" Poi chiedetevi che cosa si può fare proprio in quel momento per avvicinarsi ai vostri obiettivi.

4 Utilizzare self-talk per combattere l'apatia. Psicologia Online Information dice che l'auto-talk è una tecnica cognitivo. Essa può aiutare a prendere il potere sopra l'apatia. Quando non avete voglia di fare nulla, chiedetevi: "Voglio veramente lasciare regola depressione mia vita?" Poi chiedi, "Cosa posso fare adesso per motivare me stesso?" Questi dialoghi interiori vi insegnerà a prendere il potere, invece di essere un reattore passivo per la depressione e l'apatia.

Consigli e avvertenze

  • Se la depressione è grave, potrebbe non essere in grado di affrontare l'apatia da soli. Il medico può prescrivere farmaci per migliorare il vostro funzionamento. La Mayo Clinic dice che ci sono decine di farmaci antidepressivi, quindi le probabilità sono buone si può trovare uno che efficace per voi. Sarete in grado di affrontare l'apatia in modo sano una volta che i farmaci stabilizzare il vostro umore.