Suggerimenti per ottenere un ventre piatto

Suggerimenti per ottenere un ventre piatto


L'obiettivo di avere un ventre piatto può essere raggiunto eseguendo il giusto equilibrio di esercizio addominale, che consumano abbastanza fibra ogni giorno, bruciare calorie attraverso l'attività cardio, e bere più acqua. Questi sono i principali punti che devono accadere per ridurre le dimensioni della vostra metà sezione.

esercizio addominale

Esercizi addominali devono essere un punto centrale quando si cerca di ottenere una pancia piatta. Ci sono una moltitudine di programmi che possono essere seguiti da scricchiolii tradizionali, scricchiolii inversa e scricchiolii oblique. L'idea è troppo lavoro ogni aspetto della zona addominale. Non concentrarsi su un esercizio e credo che sarà più efficace con più ripetizioni. Incorporare sufficiente di esercizi che le intere aree addominali sono lavoravano. Selezionare una routine che è di 3 giorni a settimana nei giorni non consecutivi. Gli addominali richiedono tempi di recupero così come qualsiasi altro muscolo, in modo da eseguire tonnellate di ripetizioni giorno dopo giorno non sarà effettivamente portare risultati migliori.

dieta fibra

Avere una buona quantità di fibre nella dieta quotidiana è fondamentale per ottenere una sezione centrale più piccola. La maggior parte degli adulti hanno bisogno di circa 25 a 35g di fibre al giorno. Fibra aumenta il processo digestivo, che aiuta i rifiuti spinta attraverso l'intestino, che alla fine porta ad un ventre.

Consumo d'acqua

L'acqua è il combustibile per il metabolismo. Senza la corretta dose di acqua su una base quotidiana, il tuo metabolismo rallenta. Questo diminuisce la capacità di bruciare calorie che conduce ad una zona dello stomaco più grande. L'acqua non solo migliora il metabolismo, ma è spesso il rimedio corretto per un ventre fame. Quando ci si sente i morsi della fame, è in genere il risultato del desiderio del vostro corpo per più liquidi. Invece di alimentazione, un bicchiere o due di acqua. Questo sarà il più delle volte alleviare la sensazione di fame se si sta mangiando una dieta equilibrata.

cardio

Essere coinvolti in attività cardiovascolare su una base di routine è una necessità assoluta. Esecuzione di cardio su base settimanale di due o tre volte alla settimana permetterà al corpo di bruciare una notevole quantità di calorie. L'obiettivo finale è quello di aumentare il battito cardiaco per 30 minuti. Questo può essere fatto attraverso camminare, correre, fare jogging, andare in bicicletta, tapis roulant o macchine ellittiche. Non c'è un modo migliore per fare questo accadere. Finché si può mettere da parte 30 minuti due o tre volte alla settimana per questa attività, guadagnando un ventre sarà più probabile che accada.