Come per alleviare il dolore della cuffia dei rotatori

Come per alleviare il dolore della cuffia dei rotatori


La cuffia dei rotatori è un gruppo di quattro tendini che stabilizzare la spalla e la casa diversi muscoli. Possono essere tese, infiammata o strappati. Come risultato, possono compromettere il movimento e causare grande dolore. Inoltre, i problemi che possono verificarsi mano nella mano potrebbe essere cisti gangliari e articolo bursitis.This guida il lettore attraverso metodologie disponibili per alleviare il dolore di vari problemi della cuffia dei rotatori

istruzione

1 Monitor dolore alla spalla persistente. Se c'è il dolore al movimento, in particolare alzando il braccio, c'è una possibilità che si hanno danni della cuffia dei rotatori. Non perdere tempo con tentativi ed errori; verificare la situazione chiamando il medico e ottenere un X-Ray.

2 Quando un problema cuffia dei rotatori è stato diagnosticato, iniziare mettendo caldo e dal freddo (ghiaccio) alternativamente su di esso. Si vuole evitare il gonfiore, se possibile.

3 Chiedi il medico per medicinali dolore, come un'iniezione di cortisone, al momento della diagnosi. Farmaco riduce drasticamente il dolore se usato. Prendete un anti-infiammatorio, se ogni comune è infiammata o se si dispone di una borsite.

4 Cercare una piscina. Spostare il braccio su e giù e da un lato all'altro - utilizzando l'acqua come la resistenza. Questo è facile sul giunto e sarà di aiuto nella riduzione del dolore.

5 Dangle il braccio. Non lasciate che il vostro soggiorno spalla nella stessa posizione. La spalla sarà letteralmente "congelare" e sarà inamovibile. Questo si chiama "spalla congelata". Per evitare questo, penzolare il braccio senza stringere. Questo metterà il peso sulla spalla. Ciò manterrà la spalla mobile. Sarà anche ridurre il dolore.

6 eseguire un piano di riabilitazione mite. Si tratta di rafforzare i muscoli intorno alla cuffia dei rotatori così come mantenere la cuffia dei rotatori sciolto. Ciò può essere ottenuto penzoloni il braccio con un peso molto leggero, tenendo il livello di braccio con un peso leggero, e ruotando il braccio con un peso leggero. Questo rafforza i muscoli e, successivamente, allevia il dolore.

7 Determinare se tutti i precedenti tentativi di gestione del dolore hanno fallito. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico alla spalla. Questo può essere realizzato con la chirurgia artroscopica o con chirurgia generale. Lavora con il tuo medico per determinare l'approccio migliore.

8 Tenere un diario e se in qualsiasi momento durante i vari tentativi di gestione del dolore il dolore alla spalla diventa insopportabile o movimento è impossibile, chiamare il medico.

Consigli e avvertenze

  • Tenere un diario per quanto riguarda l'intensità del dolore.
  • Provare i trattamenti più miti prima.
  • Sempre prendere il farmaco come prescritto.
  • Chiamate il vostro medico se il dolore diventa insopportabile.