Come perdere peso mangiando spinaci e zuppa prima dei pasti

Come perdere peso mangiando spinaci e zuppa prima dei pasti


Durante il 1980, la dieta zuppa di cavolo era tutta la collera. Per quelli di voi che non ricordano, ha coinvolto mangiare poco più di, beh, zuppa di cavolo, e rapidamente caduto in disgrazia come una tecnica di perdita di peso. Recentemente, tuttavia, ha goduto di un piccolo rinascita. Ma la verità della questione è, si può cadere sterline da mangiare diversi tipi di zuppe, e con l'aggiunta di più verdure, come spinaci, alla vostra dieta su base giornaliera.

istruzione

1 Scegliere quali tipi di zuppa si vuole mangiare prima di un pasto. Compilando su acqua, il componente principale di minestra, si hanno meno spazio nello stomaco per più di calorie carichi di tariffa. Ridurre i segnali di fame al cervello, che può effettivamente essere segnali di sete, avendo zuppe a base di brodo. Astenersi tipi cremoso o di ingrasso, come quelli realizzati con una grande quantità di formaggio, pancetta o salsiccia. Evitare di amidi nei tuoi zuppe, così, come il mais e patate. Aggiungi come molte verdure che non sono ricchi di amido, come si può, come pomodori, peperoni e broccoli. Aggiungere sapore e la varietà utilizzando diverse spezie, come il pepe, il cumino o di peperoncino in polvere.

2 Preparare il spinaci per essere consumato prima del pasto. Come gli spinaci viene preparato è altrettanto importante quanto il tipo di zuppa si mangia. Evitare di mangiare con condimenti cremosi o rosolare in una grande quantità di olio o burro. Usare solo una minima quantità di burro o olio quando rosolare e aggiungere sapore con sale marino o altre spezie. Accoppiarlo con delle proteine ​​in forma di un basso contenuto di grassi, ma formaggio pungente, quali feta.

3 Consumare sia la vostra zuppa di spinaci e prima del pasto regolare. Contare gli spinaci come una delle diverse porzioni di verdura avete bisogno ogni giorno. Evitare di aspettare fino a dopo aver mangiato la maggior parte della vostra cena prima di avere questi elementi sani. Hanno zuppa o spinaci come spuntino tra i pasti se vi trovate di diventare affamati.

Consigli e avvertenze

  • Oltre a mangiare zuppa di spinaci e prima dei pasti, esperimento con altri tipi di alimenti di riempimento a basso contenuto di grassi e, come insalate con rucola, verdure miste e lattuga romana.
  • Per la perdita di peso ancora più veloce, abbinare una dieta sana con regolare esercizio cardiovascolare e la forza-formazione.
  • Non fare affidamento esclusivamente sulle zuppe e spinaci per la nutrizione per un lungo periodo di tempo. Una o due settimane dovrebbe essere sufficiente per attivare la propria perdita di peso piano.