La dieta alimenti ricchi di Omega 3

Secondo l'American Heart Association, Omega-3 acidi grassi sono benefici per la salute del cuore, perché aiutano a ridurre i trigliceridi, oltre a calmare l'infiammazione. Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi buoni che si possono trovare in molti alimenti. Questi grassi sani rafforzare il corpo, migliorando il flusso di sangue e anche della coagulazione del sangue.

La dieta alimenti ricchi di Omega-3

Mangiare un sacco di alimenti dieta ricca di Omega-3. Una grande varietà di alimenti aiutano a tagliare la vita, mentre anche fornendo il tuo corpo con questi grassi essenziali. grassi Omega-3 migliorano cuore, cervello e la salute della pelle, riducendo l'infiammazione nel corpo. Questi grassi buoni abbassare i trigliceridi - grassi cattivi che ostruiscono le arterie nel corso del tempo. grassi omega-3 contrastare questo e aiutano a mantenere i vasi sanguigni e arterie forte. Il corpo ha bisogno anche di grassi, anche per perdere peso. I grassi buoni non fanno ingrassare. Quali sono le cause l'aumento di peso è la mancanza di attività fisica, cattiva alimentazione, e gli ormoni. grassi omega-3 aiutano a bilanciare gli ormoni e questi grassi sani anche vi darà la sensazione di pienezza più a lungo.

dieta alimenti ricchi di grassi Omega-3 sono il salmone, uova, semi di lino, la trota, halibut, yogurt magro, semi di senape, zucca, cavolo, spinaci, cavoli, fragole, lamponi e. Semi di girasole e mandorle contengono generose quantità di Omega-3, come pure, ma sono anche ricchi di calorie. Se si sta cercando di perdere peso, ma è necessario Omega-3, consumare piccole quantità di mandorle e semi di girasole.

Semi di senape anche contribuire a rafforzare la funzione metabolica, che aiuta a bruciare i grassi. semi di senape cospargere la vostra cena o insalata.

Omega-3 supplementi

Prendere 1 cucchiaio. di merluzzo olio di fegato di ogni giorno. olio di fegato di merluzzo contiene alti livelli di grassi Omega-3 insieme con vitamina D. La vitamina D si trova in molti alimenti e persone anche ottenere questo nutriente dal sole. La vitamina D è necessaria per rafforzare il sistema immunitario e questa vitamina vitale dovrebbe essere sempre integrato nella dieta, perché la maggior parte delle persone non si ottiene abbastanza sole o dovrebbe evitare se sono inclini al cancro della pelle. Prendere l'olio di fegato di merluzzo prima di colazione, e anche semi di lino oli di petrolio o di altro pesce, se volete. insalate condire con olio di vinaccioli ricchi di Omega piuttosto che ranch dressing ingrasso. Cospargere l'insalata con semi di lino e cuocere tutto il cibo con olio di cocco o olio d'oliva. Inoltre, mangiare uova a colazione dopo aver preso il vostro integratori, con formaggio e burro minimo.

Rimani idratato

Bere 8 a 10 bicchieri di acqua pura al giorno. grassi omega-3 non sono in grado di fare il loro lavoro correttamente senza l'assistenza di acqua. L'acqua è il sistema di trasporto di nutrienti, sostanze nutritive che trasportano e grassi sani alle cellule in cui sono necessari. Inoltre, l'acqua rimuove le scorie dalle cellule e migliora ogni funzione nel corpo dalla digestione al metabolismo. Bere solo acqua purificata. Non bere l'acqua del rubinetto perché la maggior parte le fonti d'acqua comunali contengono cloro, che fa male alla salute urinaria.