Come applicare un impacco di ghiaccio

Come applicare un impacco di ghiaccio


L 'acronimo sta per PREZZO Protect Resto Ice Compress Elevate, che, secondo la Mayo Clinic, sono le operazioni da compiere dopo eccessivamente stiramento di un legamento, comunemente chiamato "distorsione". Se avete sperimentato una distorsione, l'applicazione di un impacco di ghiaccio può ridurre il gonfiore e l'infiammazione. Non hai bisogno di un pacchetto di fantasia ghiaccio per ottenere sollievo; un sacchetto di cubetti di ghiaccio farà.

istruzione

1 Riempire il sacchetto di plastica di circa due terzi pieno di cubetti di ghiaccio, poi aggiungere un po 'd'acqua e sigillare il sacchetto. Controllare eventuali perdite. Dovreste essere in grado di plasmare la borsa facilmente.

2 Avvolgere la borsa in un asciugamano per proteggere la pelle dal freddo.

3 Tenere la borsa del ghiaccio contro il tuo infortunio. Se si sta a velo una caviglia o al ginocchio, con una cintura o una cinghia per tenere la borsa in posizione. Se si sta a velo la schiena, porre sulla parte superiore della borsa.

4 Tenere la borsa del ghiaccio sulla ferita per 10 minuti.

5 Ripetere la procedura ogni ora per le prime 72 ore dopo l'infortunio. Dopo 72 ore, se avete ancora il dolore, aumentare il tempo di 15 minuti, e diminuire a 3 volte al giorno.

Consigli e avvertenze

  • Non farlo ghiaccio per più di 15 minuti, e non addormentarsi mentre si utilizza la borsa del ghiaccio.