Come eseguire un mais esercizio di macinazione a Tai Chi

L'esercizio di mais di macinazione è uno dei nove esercizi praticati dai monaci e monache asiatici per promuovere il benessere fisico e spirituale. Oggi gli esercizi vengono praticati per la salute e come un warm-up per il Tai Chi.

istruzione

1 Come eseguire un mais esercizio di macinazione a Tai Chi

Affronta in avanti con i piedi paralleli, circa la larghezza di una spalla e mezzo di distanza. Puntare le dita dei piedi in avanti.

2 Come eseguire un mais esercizio di macinazione a Tai Chi


Piegate le ginocchia a circa 90 gradi, come se seduto sul bordo di una sedia. Tenere la schiena dritta, ma ad un piano inclinato con le mani caduto di fronte a voi per le ginocchia. Palms si troveranno ad affrontare il pavimento.

3 Come eseguire un mais esercizio di macinazione a Tai Chi


Mantenere la vostra posizione bassa, muovere le mani in schemi circolari di fronte a voi, come se in possesso di un mattone in ogni mano per macinare il grano su una tavola di pietra al ginocchio.

4 Come eseguire un mais esercizio di macinazione a Tai Chi


cerchi si alternano con le mani per sviluppare un ritmo: cerchio a destra con la mano destra, poi cerchio a sinistra con la mano sinistra.

5 Ripetere più volte.

Consigli e avvertenze

  • Vi sentirete la maggior parte del peso sulle cosce.
  • Praticare gli esercizi lentamente e senza tensione per aumentare il flusso di "chi", la vostra energia vitale. I risultati saranno calmare la mente e beneficio della salute mentale.
  • Se avete qualsiasi condizione che potrebbe mettere in pericolo o limitare la capacità di impegnarsi in attività fisica, si prega di consultare un medico prima di tentare questa attività. Questa informazione non è inteso come un sostituto per consiglio medico professionale o il trattamento.