Vantaggi Esercizio Stepper

Ci sono molti modi per bruciare calorie, tra cui correre, camminare, nuotare, andare in bicicletta e l'utilizzo di attrezzature sportive. Se l'esercizio al di fuori non è il vostro metodo preferito, è molto probabile che ad essere attratti da attrezzature come un tapis roulant o ellittica. Un pezzo spesso trascurato di attrezzature è il passo-passo. Il passo-passo offre numerosi vantaggi come ad esempio un allenamento a basso impatto, la portabilità, gambe tonificante e un allenamento cardiovascolare.

Tonificazione muscolare

Molti pezzi di apparecchiature come il tapis roulant e la moto indirizzare i quadricipiti e polpacci. Il passo-passo sarà il tono non solo i polpacci, ma anche i glutei e muscoli posteriori della coscia. Se non tenere su rotaie, si riceverà anche un buon allenamento di base, in particolare su un mini-stepper, che fornisce poca stabilità.

portabilità

A differenza di sport all'aria aperta in cui il tempo deve cooperare e si deve trovare una piscina a nuotare in o un parco o luogo sicuro per esercitare, lo stepper può essere usato all'interno. Un mini-passo-passo è piccolo e portatile, quindi se si voleva portarlo fuori su un patio, si potrebbe fare anche quello. A differenza di un tapis roulant ingombranti o macchina ellittica, la atepper può essere fatto scorrere sotto un letto o nascosto in un armadio. Si potrebbe anche portarlo a lavorare e memorizzarlo sotto una scrivania.

benefici cardiovascolari

Uno dei motivi per molte persone eviteranno gli stepper nelle palestre è perché sono difficili. Duro è buono. Il passo-passo garantirà si otterrà un allenamento e bruciare calorie. Un tapis roulant o una cyclette possono essere facilmente utilizzati senza una goccia di sudore, ma la maggior parte delle persone troveranno un passo-passo una sfida e non saranno in grado di imbrogliare se stessi fuori di un buon allenamento.

Forza funzionale

Ti ritrovi a corto di fiato dopo aver camminato su una rampa di scale? Ti gemere quando dimenticando qualcosa al piano di sopra e devono correre indietro fino a farlo? La maggior parte delle persone lo fanno. Il passo-passo permetterà al corpo di adattarsi a fare le scale in quanto rafforza i muscoli delle gambe e tendini intorno al ginocchio e della caviglia articolazioni. Si può anche iniziare a godere.

tipi

Ci sono stepper full-size, come Stair Master, e mini-stepper o stepper casa. Le versioni full-size occupano più spazio, ma offrono più opzioni per i programmi di resistenza o di formazione. I mini-stepper sono portatili e molto meno costoso. Alcuni hanno anche schermi con timer o maniglie per allenamenti braccio opzionali. Non importa quale formato utilizzare, provare a utilizzare una versione a comando elettrico in modo da poter regolare la resistenza.