Perricone MD Diet

La dieta Perricone MD è un programma di dieta progettato dal Dr. Nicholas Perricone. Dr. Perricone è un dermatologo che ha iniziato questa dieta come un modo per migliorare la condizione della pelle e ridurre i segni dell'invecchiamento, come le rughe. La sua dieta mira a ridurre l'infiammazione nel corpo per mantenere la pelle giovane e per ridurre l'incidenza di malattie legate all'età.

Perricone MD Nozioni di base di dieta

L'obiettivo della dieta Perricone MD è quello di ridurre l'infiammazione e mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili. Dr. Perricone dichiara sul suo sito ufficiale che deriva dal seguire la dieta può essere sentito in 3 giorni. La dieta raccomanda di mangiare proteine ​​magre, come pollo, pesce e tofu. Salmon è particolarmente consigliato a causa dei grassi sani e antiossidanti all'interno del pesce. Dr. Perricone suggerisce di mangiare di buona qualità, carboidrati complessi, come fagioli e verdure. farina d'avena cereali integrali è un'altra fonte di un carboidrato in questa dieta. Grassi sani sono aggiunti alla dieta sotto forma di alimenti come il salmone, avocado, noci e semi. L'olio d'oliva è consigliato per cucinare e fare le medicazioni. La dieta comprende bere tra gli 8 ei 10 bicchieri di acqua di sorgente, oltre a bevande come il tè verde che contengono antiossidanti.

supercibi

Dr. Perricone afferma che alcuni alimenti si trovano in natura sono "supercibi" che possono proteggere contro le malattie come il cancro. Questi alimenti sono ricchi di antiossidanti e nutrizione. sito ufficiale del Dr. Perricone sostiene che questi alimenti possono bruciare i grassi, facilità la digestione e ridurre il colesterolo e la pressione alta. I suoi supercibi includono la bacca di Acai, salmone, cipolle, aglio, porri, erba cipollina, farina d'avena, mirtilli, zenzero, olio di oliva, germogli, orzo, peperoncino, fagioli, alghe e erba di grano. Dr. Perricone consiglia l'acquisto di alimenti biologici e coltivati ​​localmente quando possibile. I vantaggi di prodotti freschi sono a livelli massimi quando il cibo è di stagione.

Limitazioni sulla dieta Perricone MD

Una parte del MD Dieta Perricone è limitare gli alimenti che causano l'infiammazione e l'invecchiamento. Alcuni esempi di alimenti che sono infiammatoria sono alto contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari e carni in eccesso. Eccessivamente alimenti trasformati dovrebbero essere evitati in quanto saranno aumentare i livelli di zucchero nel sangue più rapidamente di un carboidrato complesso. L'alcool può essere consumato con moderazione se contiene antiossidanti, come il vino rosso.