Gli alimenti nel trattamento della depressione

La depressione colpisce milioni di persone in tutto il mondo e ha una gamma di potenza e gli effetti. Se voi o qualcuno che conosci sta combattendo la depressione, è importante sapere che il cibo che si mangia può avere un effetto duraturo su ciò che si è affetti da. In alcuni casi, certi cibi hanno dimostrato di essere più affettiva di antidepressivi prescritti. Incorporare questi alimenti nella vostra dieta, e si può vedere la sua depressione scivolare via.

salmone

Pesce sono ricchi di acidi grassi omega-3 sani, e salmone ha alcuni dei più alti livelli di questi grassi. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a mantenere le cellule flessibile e forte, e di grande aiuto per curare la depressione.

Spinaci

vitamine del gruppo B sono stati conosciuti per avere un ruolo nel trattamento della depressione in alcune persone. Spinaci ha un'alta concentrazione di folato, una vitamina B che svolge un ruolo molto importante nel trattamento della depressione.

Fiocchi d'avena

Avena e farina d'avena hanno alti livelli di triptofano. Si tratta di un ormone nel cervello che rende il corpo sentire bene, ed è qualcosa che molti farmaci anti-depressivi cercano di creare.

quinoa

La quinoa è un seme che si crede di avere il più alto livello di proteine ​​nel regno vegetale. Ha anche gli zuccheri che vengono rilasciati lentamente, che limita gli alti e bassi di una regolare assunzione di zucchero, che possono influenzare la depressione.

Broccoli

Broccoli aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. I nostri stati d'animo sono influenzati da questi livelli, e che possono influenzare la depressione.