Come smettere di fumare con le allergie

Se si dispone di allergie e si fuma, si dovrebbe essere particolarmente motivati ​​a smettere. Il fumo di sigaretta contiene sostanze chimiche tossiche che possono irritare le vostre allergie. E si può anche sviluppare un'allergia al fumo di sigaretta. L'American Academy of Allergy, Asthma and Immunology dice che il tabacco in qualsiasi forma crea gravi rischi per la salute per gli utenti. E se si dispone di una condizione allergica respiratoria, si sono a rischio ancora maggiore.

istruzione

Si può uscire

1 Preparare per uscire. Impostare una data di chiusura in modo da poter preparare emotivamente per essere un non fumatore. Interrompere l'acquisto di sigarette; rendere la vostra casa e posto di lavoro pronto rimuovendo posacenere e dichiarando questi luoghi zone senza fumo.

2 Chiedete ai vostri familiari, amici e colleghi per il supporto. Far loro sapere che si sta andando a smettere di fumare. Dite loro che non si desidera fastidioso da loro, ma la comprensione e sostegno morale.

3 Fatti aiutare dal vostro medico e smettere di fumare gruppi. Chiedete al vostro medico circa i gruppi e programmi di sostegno smettere di fumare. Controlla la tua città o contea dipartimento di salute per l'informazione dei consumatori sulla cessazione del fumo. È inoltre possibile contattare l'American Lung Association, l'American Cancer Society e l'American Heart Association per informazioni su come smettere di fumare. Nicotine Anonymous ha una linea di assistenza telefonica, 1-800-642-0666, e l'Istituto cancro ha un fumatore di smettere di linea, 1-877-448-9748.

4 Includi sostituti e farmaci. La nicotina è una droga molto coinvolgente, e si avrà sintomi di astinenza. prodotti di nicotina sostituzione tra cui gomme, cerotti, spray nasali e inalatori, sono disponibili al banco. (Se si utilizza un cerotto alla nicotina e avere qualsiasi tipo di reazione cutanea, rimuovere la patch e provare un'altra forma di medicina.)
Il medico può prescrivere farmaci, come Bupropione (Zyban) e vareniclina (Chantix), che farà diminuire il vostro desiderio di fumare. Questi farmaci più del doppio le probabilità di smettere di successo, secondo l'American Academy of Allergy Asthma and Immunology.

5 Date un'occhiata a te stesso e il motivo per cui si fuma. Il fumo è una dipendenza, ma anche l'abitudine. Determinare perché e quando si fuma. E 'dopo che si mangia? Quando si è in ansia? Quando ti annoi? Cambiare la vostra routine per superare la vostra abitudine. Non appendere in compagnia di fumatori. Questo vi faranno venire voglia di fumare. Mantenere bastoncini di liquirizia con voi per mettere in mano o la bocca, invece di una sigaretta quando si ottiene la voglia. Trovare un'attività che è divertente e sano. Se hai bisogno di aiuto con ansia, si rivolga al medico di consulenza o farmaci, o semplicemente stare insieme con un amico vicino.

6 Non essere duro con te stesso. Se non si riesce, riprovare. Molte persone cercano di smettere più di una volta. Prendete nota di cosa ha funzionato e non ha funzionato l'ultima volta che si è tentato di smettere. Se si è andato tacchino freddo l'ultima volta, forse avete bisogno di ritirare gradualmente più questa volta. E 'anche possibile che si otterrà un certo peso dopo aver chiuso. Anche in questo caso, non essere duro con te stesso. Prova a rimanere attivi e mangiare una dieta sana per perdere quel peso velocemente.