Come per la lotta contro la depressione Mattina

Come per la lotta contro la depressione Mattina


depressione mattina è clinicamente indicato come diurna Mood Variation. Di solito si verifica come un sintomo secondario di depressione clinica standard e possono essere necessari diversi tentativi di trattamento per guarire completamente. Molte persone soffrono di questa condizione, e ci sono diversi passaggi si possono adottare per combattere la depressione mattina.

istruzione

Come per la lotta contro la depressione Mattina

1 Visita il tuo medico. Digli tutti i sintomi che si verificano e che si sente più depresso durante le ore del mattino. Egli può prescrivere uno dei tanti antidepressivi per aiutare la sua condizione. Di solito ci vogliono circa due settimane per gli antidepressivi per iniziare a lavorare, come è necessario mantenere un certo livello di questi farmaci nel vostro corpo per sentirsi risultati, e questo non si ottiene immediatamente.

2 Prendete il vostro antidepressivo esattamente come prescritto e, allo stesso tempo ogni giorno per raggiungere adeguati livelli sierici di sangue.

3 Acquistare una bottiglia di olio essenziale di lavanda in un negozio di alimenti biologici. Si ritiene che l'olio di lavanda calma naturalmente e rilassa il corpo, riducendo lo stress, ansia e depressione. Respirare in una piccola quantità di questo aroma, un paio di volte durante la giornata.

4 Evitare la caffeina, alcol e cibi grassi, soprattutto prima di andare a letto la sera. Questi sono stimolanti, che impediscono un sonno adeguato e di aumentare l'ansia e la depressione.

5 Ottenere almeno 8 ore di sonno per notte. Durante il sonno, il danno corpo ripara e rafforza il sistema immunitario. Non dormire a sufficienza può rendere la depressione peggiore.

6 parlare di terapia è raccomandato da molti medici per la depressione mattina. Parlando con un amico, un parente, o terapeuta può aiutare a determinare che cosa sta causando i sintomi in modo che si può eliminare il problema.

Consigli e avvertenze

  • Tenere un diario può essere terapeutica nel trattare con la depressione. Si può scrivere qualsiasi cosa vuoi nel tuo diario, e nessuno ha da leggere, ma si. Se vi piace tuttavia, è possibile condividere con il proprio medico per dargli una migliore idea dei vostri pensieri, azioni, ed i sintomi.
  • La depressione è una condizione comune, che colpisce migliaia di persone. E 'imperativo che si cerca di cure mediche da un medico autorizzato per trattare e curare la depressione. Se si dispone di pensieri suicidi, chiamare il 911 immediatamente.