Come funziona Mangiare spinaci migliorare la vista?

Come funziona Mangiare spinaci migliorare la vista?

luteina

Gli spinaci contengono la luteina antiossidante, che, come dimostrato di ridurre il rischio di sviluppare la degenerazione maculare legata all'età (AMD). AMD si verifica nella parte centrale dell'occhio, la macula, lasciando solo la visione periferica. La luteina è un pigmento che protegge la macula dai raggi dannosi del sole.

Un benefico Superfood

Spinaci, un superfood, contiene le vitamine C ed E, vitamine del gruppo B, minerali, omega-3, beta-carotene e fitonutrienti ed è anche a basso contenuto di calorie. La ricerca mostra che gli spinaci è utile nella prevenzione delle malattie, la cataratta e la perdita di peso quando combinato con altre verdure sane.

Come mangiare spinaci

Spinaci può essere consumato crudo, al vapore o cotti. Alcuni modi specifici per aggiungere più spinaci alla vostra dieta sono da usare spinaci invece di lattuga sul panino, hanno un insalata di spinaci crudi con uova sode sbriciolate, provare una insalata di spinaci appassito con una medicazione caldo o aggiungerlo a zuppe e lasagne.