Domande sulla Piramide Alimentare

"Piramide alimentare" è una frase che sentiamo spesso in relazione alla dieta e la salute. Ma qual è la piramide alimentare? Come è la piramide alimentare ha creato, e perché è importante per la nostra salute?

Qual è la piramide alimentare?

La piramide alimentare, noto come MyPyramid dal 2005, è l'United States Department of suggerito linea guida sana alimentazione di Agricoltura. Seguendo i suggerimenti della piramide alimentare avrebbe apparentemente portare a una migliore nutrizione e la salute.

La piramide alimentare è costituito da sezioni che rappresentano i cereali, ortaggi, frutta, oli, prodotti lattiero-caseari e di carne / pollame / pesce / fagioli / uova / dadi - o proteine. La piramide è di per sé un aiuto di apprendimento mnemonico che presenta questi gruppi alimentari in una visuale che fa ricordare le informazioni più facili.

Come nasce la piramide alimentare?

La piramide alimentare si basa sulle linee guida dietetiche giornaliere raccomandate del USDA. Gli alimenti inclusi nella piramide e il numero consigliato di porzioni di ogni gruppo alimentare mirano a garantire che i consumatori ricevano le sostanze nutritive essenziali per una buona salute.

L'aspetto della piramide alimentare riflette la quantità di porzioni suggerite da ciascun gruppo alimentare - quindi cereali, che sono raccomandati in un maggior numero di porzioni, apparire sul fondo dove la piramide è più grande, mentre i sali e grassi, che si consiglia di essere usato con parsimonia, appare sulla parte superiore.

Perché sta usando la piramide alimentare importante per la mia salute?

Il corpo umano ha bisogno di una certa quantità di sostanze nutritive, quali le vitamine ei minerali, per poter funzionare. La piramide alimentare è progettato per rendere più facile ottenere questi nutrienti, rendendoli più facili da ricordare.

Abbiamo tutti sentito la frase "dieta equilibrata". La piramide alimentare presenta questo equilibrio. Gli alimenti che sono ricchi di vitamine e minerali, come cereali integrali, frutta e verdura, appaiono alla estremità grande della piramide perché la maggior parte della vostra dieta dovrebbe fare affidamento su questi alimenti. Gli alimenti che sono meno importanti per la funzione del vostro corpo, come ad esempio i grassi e gli zuccheri, appaiono l'estremità più piccola, perché la vostra dieta dovrebbe includere meno di questi alimenti. In breve, utilizzando la piramide alimentare assicura che si sta alimentando il vostro corpo ciò di cui ha bisogno per un sano funzionamento.

Come si usa la piramide alimentare?

La piramide alimentare rende le scelte alimentari più semplice per essere presentati in un formato facile da seguire.

Durante la pianificazione dei pasti per il giorno, utilizzare la piramide alimentare per effettuare le selezioni di cibo. Per esempio: dal momento che la piramide alimentare consiglia sei porzioni di cereali al giorno, si può scegliere di avere due fette di pane integrale come parte della prima colazione, una porzione di popcorn per uno spuntino, una porzione di riso integrale con pranzo e una cena che include spaghetti e un'insalata con cracker integrali.

Dove posso ottenere ulteriori informazioni sulla piramide alimentare?

MyPyramid.gov è la migliore fonte di informazioni circa la piramide alimentare (Vedi la sezione Risorse). Creato dal USDA, MyPyramid.gov permette di esplorare i componenti della piramide alimentare e creare una piramide che è stato progettato per le esigenze dietetiche.

Se avete bisogno di ulteriori informazioni, rivolgersi all'ufficio di estensione agricola locale, o un dietista registrato, che può aiutare con l'utilizzo della piramide alimentare per creare il piano alimentare che è giusto per te.