Energia alimenti per i bambini

I bambini sono occupati, e, talvolta, mangiano in movimento. corpi bambini hanno bisogno di cibo sano per creare tutta l'energia. Fornendo loro alimenti ad alto contenuto energetico sani aiuterà i bambini rimanere concentrati, eccitato e pronto a partire. alimenti ad alta energia possono essere introdotte durante i pasti o mangiato come spuntino.

Proteina

Mangiare cibi con alti livelli di proteine ​​fornisce i bambini con sana energia. Le proteine, tra cui pesce, pollo, carne, legumi e noci e tofu, sono uno dei sei gruppi di alimenti. Le proteine ​​possono essere aggiunte in pasti o spuntini facilmente. uova sode sono snack proteici pieni e anche divertente da mangiare. Avendo bambini buccia uova aiuta a promuovere la capacità motorie.

Frutta secca e noci

Avere un mix di frutta secca e noci è un fantastico spuntino ad alta energia. Frutta secca sono ricchi di ferro, che fornisce l'energia. Noci sono una proteina, che fornisce anche energia lungo brucia. mango secca è un divertimento on-the-go spuntino che è pieno di vitamina C e ferro.

Grano intero pane e cereali

Pane e cereali, come prodotti di grano, sono una parte dei sei gruppi di alimenti, e mangiare pane integrale di grano e cereali ricchi di grani sani fornisce energia a lungo bruciando. pane integrale e cereali sono considerati a basso indice glicemico alimenti, che forniscono l'energia di lunga durata perché i carboidrati richiedono più tempo per essere suddiviso in zucchero semplice o glucosio per il corpo da usare.

Frutta fresca e succhi

I frutti sono parte dei sei gruppi di alimenti e forniscono zuccheri naturali per il corpo da utilizzare per creare energia. Rendere sicuri i succhi contengono solo zucchero naturale aiuta a mantenere calorie supplementari verso il basso e fornisce nutrimento sano per il corpo di un bambino. Le banane sono ricche di potassio, che li rende uno spuntino soddisfacente e piena di energia. Le banane contengono carboidrati complessi che aiutano a mantenere livelli di alta energia.

Verdure verdi

Verdura che sono verde sono pieni di beta-carotene, vitamina C e fibre. Le verdure sono anche parte dei sei gruppi di alimenti. Le verdure verdi aiutano a mantenere i livelli di energia e fornire nutrienti sani per i bambini in crescita. L'aggiunta di spinaci di pasta di grano intero o utilizzando zucchine per fare pane delizioso spuntino si insinua verdi sani nei prodotti alimentari senza bambini saperlo.

acqua

L'acqua è l'opzione migliore per i bambini assetati. Rimanendo idratati aiuta il corpo a lavorare è meglio, e mantiene i bambini al sicuro da disidratazione durante i caldi mesi estivi. Facendo in modo di offrire acqua con pasti e spuntini invece di soda è vantaggioso per la creazione di bambini sani. Utilizzando una bottiglia d'acqua riutilizzabile aiuta a mantenere anche la salute della Terra.