Come per alleviare i dolori muscolari

Dolori muscolari e dolori sono molto comuni nelle persone che esercitano, soffrono di qualche tipo di lesioni, stress o soffre di fibromialgia. Qualunque sia il caso, dolori muscolari e dolori possono essere abbastanza scomodo. I passi di seguito vi insegnerà modi pratici di come alleviare i dolori muscolari e dolori.

istruzione

Come per alleviare i dolori muscolari

1 Utilizzare over-the counter creme analgesiche per uso topico. Topici creme analgesiche alleviare dolori e dolori minori così come il dolore da artrite. Hanno una varietà di ingredienti attivi, come salicilato, capsaicina o il mentolo, che vengono applicati direttamente sulla pelle. Queste creme sono economici e possono essere trovati nella vostra farmacia locale. Provate a seguire attentamente le indicazioni per l'applicazione.

2 Mettere a bagno i muscoli doloranti in una vasca da bagno con il sale di Epson. Quando utilizzato in acqua tiepida, il sale di Epson rilassa i nervi, trae le tossine dal corpo e guarisce tagli e contusioni. Leggere l'etichetta per le istruzioni specifiche.

3 Concedetevi una sessione completa con un massaggiatore esperto. Provare con un sport, tessuto profondo o massaggio svedese. Massaggi alleviare il dolore, aumentare la flessibilità dei muscoli e migliorare la circolazione del flusso sanguigno nei nostri corpi. Scegli un massaggiatore che ha una comprovata esperienza, così come una vasta formazione.

4 Utilizzare una vasca idromassaggio per alleviare dolori muscolari e dolori. Vasche idromassaggio, noto anche come vasche idromassaggio sono progettati per rilassare i muscoli e alleviare lo stress nel corpo. Vasche idromassaggio sono conosciuti come un tipo di idroterapia.

5 Allungare i muscoli prima e dopo l'esercizio per ridurre al minimo danno. Se si verificano dolori dopo un allenamento impegnativo, cercare di allungare i muscoli il più spesso possibile. Stretching migliora anche il raggio di movimento e stabilità.

Consigli e avvertenze

  • Ricordarsi di sfidare se stessi in palestra. Sfidare se stessi non significa strafare. Mantenere i vostri esercizi a un livello che consente di avanzare, senza esaurire i muscoli al massimo.
  • Verificare se la palestra offre l'uso vasca idromassaggio.
  • Prova una sauna terapeutica per alleviare lo stress e la tensione.
  • Epson sale è poco costoso. Acquistare almeno un chilo o due.
  • Sempre dare i gruppi muscolari mirati la possibilità di rilassarsi. Non lavorare continuamente gli stessi gruppi muscolari ogni giorno, quando il sollevamento pesi. Date al vostro corpo la possibilità di recuperare.
  • muscoli uso eccessivo può causare lesioni.
  • Se si sente dolore di qualsiasi tipo quando si lavora fuori, interrompere immediatamente!
  • Utilizzare analgesici topici come prescritto dal medico o il farmacista. Non più di usare creme. Interrompere l'uso, se si verificano, dolore o irritazione della pelle consistente.