Esercizi di baseball Pregame

A differenza di calcio e basket, il baseball è spesso pensato come uno sport più easy-going e meno impegnativo. Corre veloce e salto in alto non sono chiesto quanto nel baseball come in altri sport. Tuttavia, i giocatori di baseball che si ottiene in forma smagliante e riscaldare adeguatamente prima che i giochi tendono a rendere meglio e giocare in modo più aggressivo di giocatori che facilitano nel gioco.

sprint

Nel baseball si farà un sacco di avviamento e l'arresto quando si esegue. Quando si è in campo o sulle basi, vi verrà chiesto di fare un sacco di movimenti rapidi. Prepararsi a questo eseguendo sprint in campo esterno. Sprint 30 a 40 yarde alla volta e si fermano in fretta, quindi avviare di nuovo sprint. Questo scaldare i muscoli posteriori della coscia, glutei e muscoli inguinali e ti impediscono di tirandoli.

Allunga spalla

Al fine di preparare per tutte il lancio che avviene durante una partita di baseball, allungare la spalla e muscoli del braccio. Metti il ​​tuo braccio destro sul petto e poi prendere il braccio sinistro e tirarlo dietro il gomito destro e mettere pressione su di esso per tre-cinque secondi. Rilassatevi e quindi eseguire di nuovo il tratto. Fate questo per cinque volte e poi farlo con l'altro braccio.

tendine del ginocchio allunga

È necessario allungare i muscoli posteriori della coscia prima di un gioco in modo che non li tira durante il gioco. Sedetevi a terra con entrambe le gambe estese, che forma la lettera V. Magra il petto verso la gamba destra. Cercare di ottenere circa 2 a 3 pollici da la gamba, ma non rimbalzano. Torna alla posizione di partenza. Fate questo 10 volte e poi fare lo stesso sul lato sinistro. Prendere una pausa di 30 secondi e ripetere il tratto.