Come fare esercizi squat per la terapia del ginocchio

Come fare esercizi squat per la terapia del ginocchio


attività sportive possono essere un sacco di divertimento, se si appartiene a un campionato di basket, come per andare a sciare, o forse godere di esecuzione. Ma quando gli scioperi di lesioni, in particolare di un infortunio al ginocchio, la strada per il recupero può essere lungo e doloroso. Ecco come fare un esercizio di squat per il ginocchio, quando si sta cercando di riabilitazione come parte di un programma di terapia.

istruzione

1 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Non ci sono specifiche qui, proprio come ci si sente più comodo naturalmente in piedi.

2 Piegare leggermente le ginocchia e bastone il sedere fuori. Non più di piegare le ginocchia, ma solo permettono loro di trovare un bel posto leggermente piegate confortevole. Il vostro fondo sarà naturalmente sporgere leggermente che vi porterà posizione per gli squat.

3 Abbassare te stesso, continuando a piegare le ginocchia fino a quando hai raggiunto una posizione in cui si è in parallelo con l'altezza delle ginocchia. Se non è possibile abbassare te stesso fino in fondo, basta andare per quanto il ginocchio o il corpo vi permetterà a voi di andare. Sollevare te stesso fino a tornare nella posizione originale leggermente piegate. Si tratta di 1 ripetizione dell'esercizio di squat terapia fisica.

Consigli e avvertenze

  • Dopo un infortunio, chiedere il parere di fisioterapista dopo aver visto il suo medico. Il fisioterapista sarà messo insieme un programma specifico di esercizi che si possono eseguire in riabilitazione ginocchio.
  • Indossare abiti larghi comodo al momento di compilare qualsiasi esercizi di fisioterapia.
  • Ci sono diverse varianti su come la gente piace tenere le braccia al momento di compilare questi esercizi di squat. Essi possono essere attraversate, dritto fuori di fronte a voi, lungo i fianchi, o anche con i palmi delle mani verso il basso scivolare giù le ginocchia.