Fonti di supplemento di calcio

Fonti di supplemento di calcio


Il calcio, il minerale più abbondante nel corpo umano, è fondamentale per molte funzioni importanti, tra ossa e la salute dei denti, il flusso di sangue e un sistema nervoso sano. Adulti richiedono 1.000 mg di calcio al giorno, che possono acquisire dai latticini, verdura e maggior parte dei cereali, secondo il National Institutes of Health. Se non riescono a procurarsi il calcio da fonti alimentari, integratori possono aiutare le persone a soddisfare le loro esigenze quotidiane. Gli individui che assumono farmaci di prescrizione dovrebbero consultare il proprio medico prima di aggiungere una fonte supplementare di calcio alla loro dieta.

citrato di calcio

Citrato di calcio fornisce un ambiente acido che favorisce l'assorbimento del calcio migliore. Perché fornisce questo ambiente di per sé, si può prendere questo supplemento in qualsiasi momento durante il giorno, a stomaco pieno o vuoto. Citrato di calcio è privo di calcio elementare, però, e una persona che utilizza come fonte supplementare di calcio avrebbe bisogno di consumare un maggior numero di pillole per soddisfare le sue necessità quotidiane, indica HealthCastle. calcio elementare è la quantità effettiva di calcio in ogni pillola il corpo può assorbire. Le persone che hanno la malattia da reflusso acido, tuttavia, potrebbero trovare citrato di calcio intollerabile.

Carbonato di calcio

La maggior parte dei supplementi di calcio disponibili sono il carbonato di calcio. Oltre ad essere una fonte supplementare di calcio ed è anche usato per trattare indigestione, bruciore di stomaco e disturbi di stomaco, sulla base di informazioni fornite dal US National Library of Medicine. Questo tipo di supplemento di calcio richiede un ambiente acido dello stomaco per l'assorbimento, e quindi dovrebbe essere presa dopo aver mangiato un pasto. Il calcio di corallo, anche se commercializzato come un toccasana per circa 200 patologie diverse, è in realtà solo il carbonato di calcio.

gluconato di calcio

gluconato di calcio, un integratore facilmente assorbibile, è un sale di calcio inodore, insapore. Oltre al reintegro di calcio, questo supplemento è anche usato per trattare l'avvelenamento fluoro. A causa del suo tasso di assorbimento, gluconato di calcio è molto popolare, ma è anche a basso contenuto di calcio elementare. Per soddisfare le vostre esigenze di calcio quotidiane utilizzare questo supplemento, si avrebbe bisogno di prendere una grande quantità al giorno, in base al HealthCastle.