Il valore nutritivo di burro di arachidi

Molti dietisti evitano il burro di arachidi a causa del suo alto contenuto di grassi. Eppure il grasso nel burro di arachidi è il tipo "buono", a patto che si mangia con moderazione. Incorporando il burro di arachidi nella vostra dieta quotidiana è un buon modo per ottenere i benefici nutrizionali di arachidi, legumi che possono realmente aiutare con perdita di peso e fornire numerosi altri benefici salutari.

tipi

Guardate la navata burro di arachidi prossima volta che sei in negozio; è probabile notare ci sono molti tipi di burro di arachidi, da organico a quelli miscelato con gelatina o addirittura cioccolato. Il valore nutrizionale di burro di arachidi dipende da quale di questi si seleziona, ma il burro di arachidi confezioni in genere circa 190 calorie e 16 grammi di grasso in un 2 cucchiai. servendo.

considerazioni

Si consiglia di andare con tutto naturale burro di arachidi, se si sta cercando di limitare l'assunzione di sale o zucchero, o se vi piacciono i cibi di essere il più possibile allo stato naturale. Crematorio burro di arachidi naturale, per esempio, ha un solo ingrediente: arachidi. marche popolari come Jif contengono zucchero e il sale.

Benefici

Molti esperti di nutrizione raccomandano di ottenere un sacco di proteine ​​per aiutarti a gestire o perdere peso. "Di tutti i dadi, arachidi forniscono la proteina più completo", dice Gayle Povis Alemanni, MS, RD, Denise Webb, Ph.D., RD ​​e Susan Smith Maschio, MA, RD, che scrivono articoli sulla perdita di peso naturale per il cavo incanalare il sito web di TLC. Mangiare quantità controllate di grassi monoinsaturi, come le arachidi, aiuta a riempire voi e il desiderio di controllo.

effetti

burro di arachidi ha altri vantaggi nutrizionali così: le arachidi, che sono anche antiossidanti, sono una buona fonte di numerose vitamine e minerali, secondo OrganicFacts.net. Burro di arachidi è anche un modo per i vegani o vegetariani per ottenere proteine ​​sane nella loro dieta. Uno studio Pennsylvania State University 1999 ha scoperto che un "burro di arachidi dieta" potrebbe essere un "alternativa cuore sano" per l'olio di oliva, come riportato in Science Daily.

Potenziale

Molti atleti si basano sui poteri nutrizionali di burro di arachidi per riuscire a superare un allenamento duro o razza, o per recuperare dopo. Burro di arachidi grandi opere in frullati (mescolare con yogurt, frutta e ghiaccio), si sviluppa su mele o banane a fette o sul pane tostato integrale.